Re: [減肥] 破百的胖子該怎麼運動?

看板FITNESS (健身/體適能)作者Bignana (你媽的ㄋㄟㄋㄟ讚)時間13年前 (2011/11/24 16:30)推噓5(5推 0噓 3→)

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補圖：減肥前http://ppt.cc/XlWf http://ppt.cc/94Q! 現在http://ppt.cc/mAmQ http://ppt.cc/Cppo ======================================= 原po妳好小弟本身也是破百的胖子體重在四個月前是120kg 靠著持之以恆的運動及均衡的飲食習慣現已經100以下90以上了還在持續減肥當中＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊經歷＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊首先要有正確的知識和堅定的心態因為我們要克服的東西太多了。為什麼要培養正確的觀念？ ─這是我的心得錯誤的觀念足以讓我們的減肥失敗還將犧牲部份健康以為減肥就是少吃又不想動就開始節食、甚至是不吃壓抑過甚。體重降很快沒錯，但是當我們以為體重到一個層次了瘦了瘦了就會因為先前的過度壓抑導致飲食習慣又故態復萌這時候就會產生所謂的YOYO效應然後復胖後的體重比之前的體重還重甚至更難瘦了。我用這個為例，當然我經歷過所以我知道觀念很重要，現在我吃飯可以沒有太多忌諱該吃的吃不該吃的就不吃真的受不了就淺嚐就好。重點是吃到基代！堅定的心態？ ─這是我的心得在減肥過程中我們一定要了解沒有不勞而獲的事情 -要怎麼收穫先那麼栽。所以我在一開始要運動的時候，會強迫自己去真的就是強迫自己去我知道我很容易放棄，所以不能心存僥倖培養一種習慣很難，但是如果培養起來了　真的就是自己賺到了我這裡說個題外話，還沒運動前　我常熬夜　因為生理時鐘有點失調導致上課很沒精神　坐下就想睡覺　不然就是眼睛會自己闔上　但是睡不著有運動習慣後，會發覺精神好很多　就算是打工前去運動也不會影響上班時的體力有一句話這麼說「體力就像存款」　我們一直在浪費體力　卻又不儲存體力身體很容易出問題的。　所以運動如果不是為了減肥　用來強身健體也不賴＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝一開始有許多人跟我說胖子不適合用跑的所以我建議用競走快走的方式　競走快走還是可以很喘哦！我知道要克服大胃口　很難但是為了身體健康　我們得犧牲一些這些犧牲不是沒幫助的　還沒減肥前　天天宵夜減肥初期會受不了　想吃宵夜　但你不是餓　只是純粹想吃這時候我就做一些事情轉移注意力　睡覺、做報告、打掃現在沒吃宵夜也不會怎樣了　會餓頂多就喝杯無糖豆漿或吃顆水果最近周年慶很忙　所以班有點多我還是會抓時機運動　一個禮拜最少最少就三天之前比較空閒時一個禮拜有五天以上希望原ＰＯ減肥成功不管是為了什麼減肥是愛自己的舉動 -- 天上星多月難明地上人多心難平是非曲折終有論善惡到頭須現形 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.10.135 ※ 編輯: Bignana 來自: 114.27.10.135 (11/24 16:44)