Re: [減肥] 破百的胖子該怎麼運動?
我也曾經是個體重破百的傢伙...以下是破百的減重經驗
我剛原po一樣，從小是個胖子，真的從小胖到大
我的基本資料~ 女生/28歲
今年一月多，是我體重最高峰的時後 = =! 我身高158..
當時最後一次站上體重計是顯示 107公斤.之後應該有再增加一點 但我不在也不敢量
然後，現在的我是70.4公斤 :p 還在努力減肥中，可以一起努力努力
well接下來應該才是重點，以上只是稍為自我介紹一下..
我跟你一樣，從小胖到大，出社會後我大多是維持在80~90那邊
後來狀況也跟你差不多就是"爆食"讓我體重噴到一百多
滿分女孩減肥真的很辛苦，但也很容易 ...想想50幾公斤的女人要減1兩公斤都要很拼
我們滿分女孩常常努力一星期就可以噴掉2~3公斤 ...
我這次減肥的經驗是，要開心減肥，不要給自己太多壓力。
因為爆食的一個因素就是壓力
想瘦→壓力→想努力運動→壓力→我要減好多好多要努力好久→壓力→放棄/爆食
以上是我之前減肥失敗的循環= =!!
我這次從107減到70做了幾件事：
1.看身心科 (爆食患者有些可以藉由藥物來改善)
PTT有一個版是是飲食疾病版，裡面有很多關於爆食的資訊
這方面可能有點爭議，但是我覺得透過適當的心理治療是我瘦下來最大的原因之一
2.我每天去國小操場"散步"
千萬別跑步，一則是膝蓋受不了，二則是會長肌肉 = =
去散步的好處很多，一個是那邊很多愛好活動的人
很容易認識新朋友，通常就~去個幾次聊個幾次 就變朋友了
有多一點愛活動的朋友 ，就會有去活動的動力
二則，雖然只是去散步，但是活動一下 走動一下 流汗一下
會增加身體的代謝功能，會很自然的健康
就算體重下降是很緩慢，但是身體卻是往見康的方向走... 身體健康當然是最重要的
3.幾個月之後，我這樣順其自然的瘦了10~20公斤，週圍的人開始發現讚美我
信心就來啦，所以也就真的能快樂減肥...因為有成效，有成就感
在我敢穿泳衣之後，我就開始嘗試游泳..
游泳真的胖子減肥的好朋友 XD~
不會游泳的在游泳池走來走去都會瘦...
游泳的好處就，第一~~ 你要穿泳衣，
你穿著貼身泳衣，你會發現你越來越瘦...也很有成就感
說真的~游泳池很多大嬸級的在泡湯，所以真的會覺得自己也不算太大隻...
其他游泳的好處~ 我相信很多人都知道~~ 只是~ 就是去試看看 :p
就只是要勇敢踏進游泳池
半年多甩掉40公斤的心得就是，減肥要快樂的減，要有自信的減..
相信自己可以瘦，然後，勇敢嘗試健康的方法 :p
減肥的關鍵就是，少吃多動.... 人人都明白
我的少吃是克服掉了爆食症，所以比起以前吃的少很多
多動，就如同我前面所說的，從有自信健康的活動開始
最後~ 丟臉的分想一下~~這半年的差別 .... 健康的瘦～ 氣色應該還ok
一百分左右~~ 慎入 http://ppt.cc/kmQY
90分左右 ...也很可怕 http://ppt.cc/ZaQ8
近照 http://ppt.cc/4c!A
http://ppt.cc/LUAR
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◤ ◣ ﹨ §carolyen
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= =" 跑步長肌肉的問題 就....饒了我這沒知識的女人
真的是無意提到這話題~~ 沒有其他意思
只是覺得對於過重的人來說，跑步負擔太大
優閒散步~感覺是比較健康的慢享瘦 :)
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= =" 真的~ 過去太胖整個臉跟包子一樣...把眼睛擠到都不見了 ....
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謝謝~以前看別人減肥成功都覺得好羨慕 好佩服
當自己發現減肥也是一種享受的時候，
覺得其實每個人只要找到關鍵點跟方法都可以辦到
※ 編輯: carolyen 來自: 218.163.17.69 (11/19 21:46)
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