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[閒聊] 大食怪的食譜

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (版娘愛人之大食怪)時間14年前 (2011/10/04 23:00), 編輯推噓52(52推 0噓 78→)
留言130則, 56人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
看到前幾篇的新聞，有個人減13KG結果看起來好像沒什麼差， 吃東西吃這麼少！！不運動光少吃讓我嗤之以鼻！ 身為大食怪的我.............. 怎麼可能少吃呢！！！ 不過我是支持熱量要控制的。 依照版娘的 基代BMR 每日總攝取Ａ 每日總攝取Ｂ ├─────────────│────────│────────│───── 人體維持生命現象的最低熱量 日常生活的活動如 各種的運動＋重訓 多餘的攝取 需求，包括維持各種器官的正 上課、郊遊、洗澡 常功能、腺體的分泌、腸胃的 看書、上網、家務 蠕動、神經及細胞的運作、體 吵架、逛街、OGC.. 溫的維持...等（如植物人..） ....所消耗的熱量 ├─────────────│────────│────────│───── 假設基代1200大卡 假設攝取？大卡 假設攝取？大卡 這邊可能肥 如果我基代1200大卡，一天攝取的總熱量維持在1500～1600大卡之間， 搭配運動會更有利於身體的能量使用以及減脂。 所以前一陣子就紀錄了自己的飲食大概一個禮拜的時間， 以下的照片都是我自己弄的， 自己煮自己吃才爽啦～～ 1.http://ppt.cc/!alW 白土司兩片（220）+ 火腿一片（35）+ 生菜一兩片（10）+ cheese（50）＝ 315 大卡 不過因為白土司每家作法些許差異，可能會有點差異，所以這個大概350大卡好了 2.http://ppt.cc/ELg4 白土司兩片（220）+ 蛋（水煮，75）+ 生菜（10）+ cheese（50）+火腿（35） 大概390大卡，就給他估400好了 3.http://ppt.cc/ON6f 鯛魚片一片（先灑上一點調味料，直接送烤箱，算150好了）+ 空心菜（30）+蛋（75） 白飯一碗（300）+油少許（70）＝ 625大卡 4.http://ppt.cc/RvnC 十穀飯一碗（350）+ 四條梅花豬肉片（一條25cm長，算200好了）+空心菜（30） 沒有用多餘的油，豬肉片先下去就會有油了，直接拿來炒空心菜。 大概580大卡。 5.http://ppt.cc/Y2WM 關廟麵（細的一把，大約280大卡）+ 4片梅花豬，又是很長的那種（200）+空心菜（30） +蛋（75） ＝ 585大卡 蛋上面是鹹鹹的海苔，拿來當作鹽用，好好吃！！！ 6.http://ppt.cc/7Qso 牛小排兩片（400）+空心菜（30）+奶油（20）+ 十穀飯（300）＝750大卡 這餐爆表XDDD 不過很爽 7.http://ppt.cc/2ioi 花椰菜（60） + 牛小排一片（120）+ 飯（300）+ 奶油（20） ＝500大卡 再PO下去我怕被罵XD 自己煮也可以吃得很豪華啊..... 只是比較油的東西我都擺在上午吃， 晚餐就會吃得比較清淡一點。 PS.昨天朋友問我是不是跟家人一起住？ 我說不是，我一個人住。 她大驚說「蛤？看妳PO的照片份量那麼多，我還以為是一家人吃的.....」 我真的不是大食怪好嗎～～～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.25.106
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第一張圖是兩片火腿XDDDDDD
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XDDDDD 那請再加個35大卡 可惡你眼睛這麼尖>///<
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覺得很少耶~如果這是大食怪..那我就是黑洞了XD
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我喜歡五海苔感覺好好吃
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你的飯是用碗公裝的嗎?我都吃一般的碗填平~~跟你的比起來
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不知道會不會吃太少????
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不過我吃的菜比你多 照片看起來你的菜好少~~
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我有很認真的想說,我吃的比你多......................
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我吃的青菜量,飯量都比你多...........
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話說原po的早餐跟我的滿像的
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不過我早餐吃比你多一些就是了
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我早餐也都吃這樣v(￣︶￣)y
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最喜歡第四道～哈！
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好好吃的樣子，不過這份量不算大食怪吧
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我在想我會不會每天都吃到爆卡~~~
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推
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學姐的美食QQ
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推
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我的早餐疊起來比你高一倍XD
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推
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肚子餓了.......
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推
10/04 23:55, , 19F
這樣叫大食怪?我也是女生，量是你的二倍耶..難怪我減不了肥
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推
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這是我前天的宵夜的一半 http://0rz.tw/KGFZd 吃了兩碗才拍
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後面還吃了香蕉 奇異果 麵包
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不過我想問七，在花椰菜上面灑的是什麼？感覺很好吃
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各位，還是要熱量控制啊，我之前吃得太多所以胖很多XD
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這是控制之後的菜單了，兼顧美味跟營養，都是原型物啊！！
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我也是自己煮 不過我菜量比你多很多 一餐都是1~2把
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白菜或高麗菜就是1/4~1/5球
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撒在花椰菜上的好像是黑胡椒 不過要撒鹽味海苔也可以 好吃！
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推
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http://ppt.cc/!346 我女生一餐的量是這樣耶
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半夜的宵夜文XDD
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我只能說，要當大食怪，運動強度要跟得上。不然到藍區就易胖
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這一句我要特別標出來，因為當大食怪只要會吃就可以了。 可是這裡是體適能版，健康是不斷持續的目標， 吃得要對、要營養，搭配運動，以及夠強的強度，才能夠真的FIT。 4.6.7那三個菜單後來都改成十穀飯而不是白米飯，原因是因為白米飯我吃了很快就餓， 十穀飯有穀物的關係，可以延長在腸胃裡的時間，比較有「凍逃」！
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噢....yuna妳的看起來真繽紛，好好吃的樣子！
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推
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y大的圖看起來好好吃.....
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我喜歡3>////<
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yuan的菜看起來好好吃
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推
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推自己煮 看起來都很好吃>///< 不過量真的很少…
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我常一餐就超過你二餐了 囧rz (難怪瘦不了XDDD)
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推
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我女生一餐的量也要y大那樣..這幾餐看起來都吃不飽Orz
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還有 53 則推文
還有 1 段內文
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10/11 00:37, , 91F
不知道是我做夢還是你有點老花
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....我只能說照片的比例是整篇文造成誤差的點。
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裝飯的是碗公，裝菜的是大盤子。沒看過我碗公實際大小的，
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自然會以為那份量很少，所以我也不打算多說啦
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你碗公跟盤子的大小照片看起來外圍是差不多大，但看得出
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碗公確實是比盤子深，可是其實也很容易注意到妳飯量裝的
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很淺，所以說自己是大食量實在言過其實了，況且妳的盤子
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真的也稱不上"大"盤子，撇開平常真正大食量的人妳根本算
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食量小不說，就已經這麼多板友說了妳的食量充其量就是正
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常，妳還是要硬扯甚麼照片比例的問題堅持自稱大食怪，
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我的確是不太懂這是什麼心態。
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10/11 01:20, , 102F
我也不懂你明明也沒看過我的碗，更沒跟我一起吃過飯，就硬是
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10/11 01:21, , 103F
要下判斷說我就是食量小的心態是什麼？
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而且這篇的料理其實是在於控制過的熱量.....沒那種運動量，
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吃到那麼多，不就光長胖而已嗎？不多說了唉，越描越黑
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剛起床 看了好餓XD
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早餐文
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原PO的碗究竟幾公分?我想像我平常看到的大碗公,也覺得
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就算把那些吃完,頂多就是一個普通人的食量..
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推
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達摩大就說他有控制了咩:P,幹麻一直說人家吃不多QQ
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推
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其實男女食量還是不能比較吧?畢竟通常男生大概還是比女
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生來的重，所以自然需要較多的食物，而原PO菜單三餐算下
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來也就差不多基代多一點吧，以一個女生的基代而言，男生
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覺得少是很理所當然的，話說看到菜色多變又一大早的，真
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的很餓= =，我可能一餐抵妳兩餐吧XD
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這全部以一日計算，女生吃這樣算很多又營養了吧~我的醫師
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說正常人一日三蔬二果，蔬菜的總量要有自己的手握拳那麼
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大就充足了。原po的照片好好吃
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純推文章最後一句。
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最後都知道自己不是大食怪了,標題就別大食怪了.....
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明明吃很少......
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小鳥胃
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推
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我覺得依攝取熱量來看，如果原po的運動強度不是非常強，這
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樣的確算合理啊~而且那是女生的食譜，又不是男生的！
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我推原po的熱心，我還看過吃更少(或不吃澱粉)的女生呢
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推文很多是女生好嗎，我也是女生，沒有人在拿男生的食量
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來評斷她阿，她這樣以女生來說絕對不算"很多"!!
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到底還有多少人要誤會女生這樣吃算很多我無言...
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10/13 20:57, , 129F
辣妹山根才叫大食怪...你這樣當我一餐都吃不飽
10/13 20:57, 129F
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11/11 02:09, , 130F
看起來很普通 不喜歡誇大
11/11 02:09, 130F
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