Re: [減肥] 重考完準大學生

看板FITNESS (健身/體適能)作者xjp (林祖媽)時間14年前 (2011/08/25 11:51)推噓4(4推 0噓 6→)

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自己回自己的文@@" 昨天去康士美做了追蹤體重:70 BMI:25 體脂率:34.3 基代:1473 肌肉變少讓我好難過... 運動習慣: 已將踏步機使用時間拉長至40分~50分消耗約180卡游泳也持續著一樣至少游600公尺以上但會練習其他的泳式至一小時不知道運動及進食的菜單是否有哪些地方需要改進的拜託大家了!! 看到體重機的數字一點都沒進展,讓我好失望啊... ※ 引述《xjp (林祖媽)》之銘言： : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：（女） : 年齡：29 : 身高：167cm : 體重：70kg : BMI： 25 : 體脂率：36.5 : 基代：1525 : 腰圍：85.5cm : 臀圍：104cm : 參考照片：http://ppt.cc/~rTE 密碼： ptt123 : 三餐內容 : 早餐：7點～8點間 : 老爸的愛心果汁「小蕃茄*5 葡萄*5 鳳梨*5片蘋果一顆」不加糖不濾渣 : 打成三杯果汁我大約喝350cc左右 : 約9點半左右會吃個五穀雜糧饅頭約180g : 午餐：11點～12點間 : 一般的便當但是飯量約半碗勾芡跟紅燒類不吃「本來就不愛吃」 : 晚餐：6點～7點間 : 老爸煮的晚餐炒青菜肉或海鮮魚湯清炒居多半碗飯 : 其他：偶爾會喝個手搖或咖啡，但都以無糖無奶為主 : 日常作息時間：12點半以前就寢八點之前起床遇打工日6點半起床 : 生活型態：重考完等開學一到四閒賦在家偶爾幫忙家裡生意 : 五.六.日需打工 : 早上7點半到11點為泳池救生員 : 下午2點到7點為行政工作「大部分時間坐著」 : 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） : 工作時會利用空班時間去 : 跑步機30分鐘心跳130以上平均消耗150卡 : 或游泳1小時正經游至少600公尺自由式居多心跳無法測量@@" : 沒工作時會在家踩踏步機每天下午 30分鐘以上心跳120以上消耗130卡 : 每天會作三角肌，三頭肌跟背肌的重訓 12下3組只是單純為了游泳而練習 : 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） : 之前因為重考在補習班胖了五公斤因為臉小所以一直不覺得自己胖 : 就是版上說的中廣蘋果胖身材「嘆」 : 直到今天去測了體脂 36.5 真的讓我快崩潰了「之前都沒測過」 : 目前這種生活模式持續從七月初到現在加上有在做埋線減重 : 但是體重沒有任何的改變 : 不知道是不是有什麼地方還需要改進的 : 體重重我倒是覺的還好 : 只是體脂率讓我覺得自己好不健康啊！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.219.124.2

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goodkid9

08/25 11:57, , 1^F

08/25 11:57, 1^F

拍謝...打錯已修正@@" ※ 編輯: xjp 來自: 61.219.124.2 (08/25 12:05)

推

nodachiaki

08/25 12:30, , 2^F

08/25 12:30, 2^F

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nodachiaki

08/25 12:31, , 3^F