Re: [減肥] 請教板大兩周內體指減2%容易嗎??

看板FITNESS (健身/體適能)作者sampan0212 (三潘)時間14年前 (2011/08/12 02:32)推噓5(5推 0噓 1→)

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※ 引述《whitekom (阿神)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：22 : 身高：170 : 體重：71.7 : BMI：24.5 : 體脂率：23.7 : 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） : 三餐內容 : 早餐：鮮奶一杯700CC : 午餐：自助餐4菜無主菜 : 晚餐：潛艇堡OR一般自助餐 : 其他：運動玩會喝豆漿500CC : 日常作息時間：11點起床....1點睡覺 : 生活型態：學生 : 運動習慣：游泳(自由式)一小時心跳大約100~120 : 我的問題：想請問如果就照這些菜單有可能兩個禮拜體脂降2%嗎?? : 剛剛看到板友推薦的insanity健身影片有想要也來練練看 : 如果要練要在游泳前做還是游泳後做阿?? 就你的標題來說兩週內降2%體脂是有可能的我PO一下我的資料給你參考因為我平時吃的跟你差不多基本資料性別：男 7/13 7/22 8/8 年齡：19 身高：176 體重：71.7 71kg 68.4 65.8 BMI： 22.3 21.2 體脂率： 25.9 20 內臟脂肪: 4 4 基礎代謝: 1435 1560 減重方式:室內腳踏車 7月13-23日每天晚上室內腳踏車46km 保持速度不低於100轉(約37KM/H) 7月23-8月8日把距離提升1.5倍約69KM 他上面有卡路里值我覺得不準但是比較好作基準然後心跳一直都在140-150間中間幾乎沒有休息一次把他踩完有一陣子就邊看環法賽跟車手一起騎完全程雖然時速差很多 (環法車手都是均速40以上加速60-70的) 但我覺得是可以讓自己突破腳痠期的好方法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.86.135

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