Re: [心得] 跑跑步機跟路跑的差異

看板FITNESS (健身/體適能)作者kalawang (反求諸己)時間14年前 (2011/08/02 18:20)推噓9(9推 0噓 12→)

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※ 引述《kalawang (反求諸己)》之銘言： : 去健身房報到跑跑步機已經過三個星期了，今天因為去的時間人實在太多 : 跑步機要等很久，我就改成跑操場。在版上一直會看到有人說路跑比較累， : 我今天跑操場的感想是，真的比跑步機累很多orz。 : 平常跑步機是設阻力0，速度9.3~9.5跑45分鐘，大約7公里左右。 : 結果今天跑400公尺操場最外圈，跑7圈(大約三公里而已) : 右側腹部就很酸痛而且滿喘的跑不下去，只好停下來用快走補滿十圈最後再跑個三圈。 : 當下的心裡是想天阿，我怎麼會這麼弱... : 平常跑跑步機都沒出現過這種情形，也不會很喘，雖然健身房跑步機上顯示我的心跳 : 都是16x。不過我都不理他照跑個45分鐘。 : 跑習慣跑步機，跑操場感覺自己都不會配速了，被人家超過就會想追上去，結果就亂 : 了，我看我還是回去跑跑步機好了，今天運動效果感覺很差... 前情提要：今天心血來跑步前量一下體重67.8kg，竟然比兩個星期前的67公斤還重。覺得很怪，因為我還是每天跑步至少8公里也沒爆食再加上飲食控制 (基代+300內)，也沒吃炸的，竟然還給我增加。離我心目中的63公斤又更遠了。心中突然出現不爽的感覺，結果就站上跑步機用10.5km/h跑了共10公里。跑完也沒有很累的感覺(我停下來主要是太會流汗，排汗衣已經整個開始滴汗要滴到跑步機了)。不過距離算是有突破，之前頂多九公里。洗完澡後再量一次想看看汗到底差了多重，結果一量66.4kg。代表我的汗有1.4kg嗎 Orz。本來就知道我超會流汗，只是沒想到我流個汗就能少1.4kg... 所以扣掉跑步機滑帶的影響，我不喜歡跑操場的原因還包括在健身房吹冷氣跑 50分鐘我都可以跑到全身汗，跑操場大概只要15分鐘就一樣滿身汗。滿身汗會讓我跑不下去，運動時間反而縮短，所以我覺得效果會不好。說來說去，我還是覺得我體重沒在降。兩個多星期來我每天都有跑步機跑50分鐘up(9.5km/h~10km/h)，再加上飲食控制有氧前還會做半~一個小時的重訓，我是不知道跑步機熱量消耗準不準，我每天都消耗650kcal左右再加上重訓，每天保守算應該有400kcal的消耗吧。為啥體重還會不減反增呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.218.116

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kalawang

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