Re: [討論] 跑步與跑走?
※ 引述《imdashen (三包貓食)》之銘言：
: 以我目前的習慣來說是
: 先一口氣慢跑1000m
: 接下來是以一圈200m計算跑一圈走一圈
: 湊到2000m或2500m
: 然後腿就會很酸沒辦法再跑了
有兩個地方給你參考，
一開始跑1000m，之後加到1200m，再1400m，之後一直上去，
之後邊走邊休息到幾乎不喘，再一口氣跑你能跑的最大距離，
比如說600m，走一段休息一下。
簡單來說，是像這樣，
1000m+邊走邊休息+600m+邊走邊休息，之後結束。
想增強強度的話，
1000m+600m
1200m+600m
1200m+800m
1400m+800m
1600m+800m
1600m+1000m
1800m+1000m
2000m+1000m
如果每周跑五天的話，
大概兩到三周跳一次一定沒問題，
如果跑完，隔天膝蓋會非常不舒服，
那就回到前一次的強度，大約一周後再試試看~
中間休息的話，不限制時間，
就是一直走，走到幾乎不喘。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.52.202
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