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[問題] 關於慢跑減肥的一些疑問

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (空白)時間15年前 (2011/07/02 00:00), 編輯推噓4(4推 0噓 4→)
留言8則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我的體脂很高 31~32% 而且有脂肪肝 希望能先把體脂降下來 再來雕塑身型 最近一個月開始在附近的操場慢跑 想請問的是 A.跑快一點(20分) 再走5分 跟 B.跑慢一點(30分) 再走10分 哪一種跑法對減肥比較有效呢? 還有 跑步的正確姿勢要在哪裡學習呢? 常常跑的時候 小腿前側(脛骨)都會痛 一直覺得自己姿勢不正確 最近從原本的 只用前腳掌著地跑 改成 儘量腳跟先著地 再中間腳掌 前腳掌離地 好像有改善一點 這種跑法是正確的嗎? 謝謝各位~~^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.251.20
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不如先從快走開始~
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推
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剛開始是比較建議B
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z-19-8-2-1-73.◇[閒聊]日本節目-慢慢跑重點整理
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若體重較重 建議可以循序漸進從"全程"快走開始
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推
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我是 快走>慢慢跑>超快走>慢跑
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推
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加油!我一開始三十分鐘就快往生，兩個禮拜後可以1HR了
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四個禮拜後可以2HR，持續跑一定會進步!
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07/02 09:22, , 8F
通常跑太慢太快我都不能支持太久，找到自己最佳速度最好
07/02 09:22, 8F
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