[心得] 開始減重計畫
剛剛看了大家的文章
真的是很有感觸，因為最近也開始減重了
秉持著少吃多運動 (唉!!最近看到一個叔叔瘦了12KG，挫折很大)
都40幾歲的人了，都知道要節制，我卻不知道
那個叔叔是天天都去騎腳踏車，應該有其30KM以上吧!!超佩服，所以我要向他看齊
因此最近就到公司樓上的健身房去做運動
從六月中就開始記錄我每天的飲食跟體重
但是第一個星期，我都只有控制飲食，很少運動
那星期，只去騎了3天腳踏車 (約30分鐘)
第一個星期之後，我發現公司有健身器材時，我燃起了鬥志
而且還有淋浴間，真是太方便了
所以，就開始我的減重計畫
每天早上，我會早點到公司運動
跑步10 min 腳踏車 15~20 min
全身都是汗，再去沖個澡，工作更有精神了
晚上下班後，我也會去運動
跑步15min 腳踏車15~20 min 在回家
說一下我的三餐吧!!
早餐，正常吃 通常是吃五穀飯糰 或是燒餅夾蛋 或是蔬果三明治 + 咖啡+低指牛奶拿鐵
午餐，吃優格 + 蔬果 (有時跟同事出去吃，但都是點蔬食類的)
下午茶，咖啡一杯，有時主管會請喝飲料
晚餐，吃水果
己乎不喝含糖飲料，除非老闆請客，平常都是喝開水
或許有人會覺得，這樣吃很不OK，但是我的代謝太慢了
所以熱量攝取要夠少，動的要夠多
我之後有點想把菜單改掉，改成蛋白質類的，像川燙雞肉之類的
有板友給甚麼建議嗎?
因為我是一個生過小孩的媽媽，驚覺自己越來越胖了，這樣下去也不是辦法
還是想要回去以前那樣的身材才是，不然以後怎麼穿比基尼陪我寶貝玩水
我要給自己加油加油~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.228.167
※ 編輯: dolly188 來自: 114.32.228.167 (07/01 00:53)
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