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[討論] 一千大卡的運動

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (on diet)時間15年前 (2011/06/30 02:00), 編輯推噓22(22推 0噓 25→)
留言47則, 21人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好 我是100kg的男生 目前正在努力減肥中 本來騎xbike 每天都騎1000卡 但是爬文說那是歡樂表 所以跑去游泳 有網站寫 0.4公里/小時 每公斤可耗4.4卡 那我游一公里應該也有1000卡才對 可是雖然我的泳技跟體力不佳 也不是很難達到的事 耗1000卡應該沒有那麼簡單才對 請教大家 游泳消耗的熱量這樣算對嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.213.153
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06/30 04:08, , 1F
100KG 泡在水中1小時也可以消耗100大卡熱量
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推
06/30 05:56, , 2F
游不動用走的 應該效果差不多吧 在水裡走也超累
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推
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如之前飛死大說過的：游泳是最難估計熱量的運動，會因
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06/30 06:00, , 4F
為游技、身高、水流等因素的影響而有大不同。
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推
06/30 06:05, , 5F
假設1km = 1000kcal。有一個人每天游2km，且食物吃到
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06/30 06:07, , 6F
不含游泳的熱量。這樣應該7700/2000~=3.85天就能減掉
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1kg脂肪。我自己實際操作下來是沒有到這個數字啦，所以
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06/30 06:09, , 8F
游泳1km消耗的熱量應該不到1000kcal。我當時體重約90kg
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推
06/30 06:12, , 9F
我媽每天游三千體重不減反增 身體太習慣了反而沒效果
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06/30 06:14, , 10F
之前看過報導心跳沒有到多少以上持續30分鐘就沒有效果
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推
06/30 07:48, , 11F
心跳率達到最大值的60%-80%及持續20-30以上的效率會比
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06/30 07:49, , 12F
比較好。
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分鐘
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06/30 07:54, , 14F
體重增加還要搭配體脂才看得出身體組成。也不一定不好
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如果是脂肪增加，那原因就可能是"輸入">"輸出"，也不是
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游泳沒用的關係。
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推
06/30 08:09, , 17F
泳技越差熱量消耗越快 越游越好也就越來越不易消耗熱量
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06/30 10:18, , 18F
<--游很慢而且很累的人
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06/30 10:19, , 19F
大家都說蛙式超輕鬆~ 但是我只能靠蛙式才能游破千...
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一個小時大概游2千多一點點 但是疲累程度比跑1.5萬還累
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天生不適合游泳吧 囧>
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06/30 10:22, , 22F
蛙式1hr 2k!!超強 受我一拜<(_ _)>
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推
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蛙式一小時兩千很快了好嗎XD
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推
06/30 10:44, , 24F
游泳跟泳技+體力有關 我也2K/h蛙+自交替 但這是慢游..
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06/30 10:45, , 25F
我在路上跑個半小時(2K)都比在水中累 PS國小是校隊
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06/30 10:49, , 26F
絕對超慢的... 一狗票人超車超不用錢的 尤其是阿伯歐巴桑
06/30 10:49, 26F
推
06/30 10:53, , 27F
被超車感覺很差 囧
06/30 10:53, 27F
推
06/30 10:59, , 28F
有人在旁邊的時候真的都會超賣力的啊 XD 下場就是累翻.
06/30 10:59, 28F
推
06/30 11:22, , 29F
阿婆也有很慢的 我今天才用大蛙超越一個捷式阿婆…
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06/30 11:23, , 30F
我也游很慢 只好用時間來彌補：p
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推
06/30 11:26, , 31F
我想說的是減肥不是單純加減乘除 不管怎樣就先做再來調整
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推
06/30 11:31, , 32F
推樓上
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推
06/30 11:32, , 33F
先做下去 都沒動靜再來擔心
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06/30 11:40, , 34F
一大卡等於一千卡 所以標題一千大卡等於一百萬卡 游到死....
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推
06/30 11:56, , 35F
本來就是大卡阿...你吃東西也是用大卡算阿...
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06/30 11:56, , 36F
難道你以為你吃的東西都用卡算喔???
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06/30 12:09, , 37F
應該是標題用大卡，結果內文又用卡做單位的問題=3=
06/30 12:09, 37F
推
06/30 12:12, , 38F
1000卡=_=...歡樂表無誤
06/30 12:12, 38F
推
06/30 12:14, , 39F
游自由式3K/h也不太會喘 但速度再往上加又很難調節奏= =
06/30 12:14, 39F
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06/30 12:33, , 40F
難怪我游6公里都沒啥感覺......
06/30 12:33, 40F
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06/30 12:34, , 41F
樓上兩位神人 我拜m(_ _)m
06/30 12:34, 41F
推
06/30 15:03, , 42F
一小時兩千多一點點算快了吧!qazws08大游的游泳池可能
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06/30 15:04, , 43F
都是高手XD我每天游2500/不到一小時,很難瘦Q_Q
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推
06/30 18:17, , 44F
一小時跑完10KM 應該會有一千大卡
06/30 18:17, 44F
推
07/01 11:52, , 45F
70分鐘跑了10KM，歡樂表才寫900大卡啊
07/01 11:52, 45F
推
07/02 01:51, , 46F
一小時跑完10KM應該沒有1000大卡
07/02 01:51, 46F
推
07/05 19:36, , 47F
騎單車啊 騎一趟陽金p字道應該有3000大卡
07/05 19:36, 47F
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