Re: [問題] 跳繩感到疼痛的部位
臀部是雙腿連接身體的地方
身體的重量原則上是由股骨的上端在支撐
平時在這個部位壓力本來就很大
因此運動傷害往往源自這附近
你平常練完有拉筋嗎?
試試做一些伸展動作, 例如躺在地上把腳垂直抬高
往側邊抬, 或是側躺然後旋轉整條腿之類的
找出更詳細的疼痛角度
如果繼續痛就稍微減緩運動
出現摩擦就要更注意了, 可能要檢查一下運動姿勢
※ 引述《Nvil (too much to take)》之銘言：
: 最近打算用跳繩來幫助減肥 (被體脂肪嚇到了=_=)
: 我跳繩大概一個禮拜3-4天不等 每次大概都30分鐘到一小時
: 我跳的速度不太一致 (我知道這樣不好Orz)
: 快的話可以1分多鐘200下 不過基本上都會維持到100多下(1分鐘左右)才停歇
: 然後在跳的時候 我幾乎不會覺得膝蓋或腳踝痛 (跳完也是)
: 可是我的左邊屁股很痛 =_= 應該說是骨頭? 非常的痠澀 但也只痛一邊 :|
: 想問有人有過一樣經驗或者是知道可能的原因嗎?
: 因為疼痛的位置有點詭異 想上來請問一下各位 謝謝大家耐心閱讀:)
: 一些心得
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