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討論串[問題] 跳繩感到疼痛的部位
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Re: [問題] 跳繩感到疼痛的部位
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者stillife (Dr. 水仙)時間15年前 (2011/05/28 13:00), 編輯資訊
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臀部是雙腿連接身體的地方. 身體的重量原則上是由股骨的上端在支撐. 平時在這個部位壓力本來就很大. 因此運動傷害往往源自這附近. 你平常練完有拉筋嗎?. 試試做一些伸展動作, 例如躺在地上把腳垂直抬高. 往側邊抬, 或是側躺然後旋轉整條腿之類的. 找出更詳細的疼痛角度. 如果繼續痛就稍微減緩運動.
#1
[問題] 跳繩感到疼痛的部位
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Nvil (too much to take)時間15年前 (2011/05/27 22:29), 編輯資訊
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最近打算用跳繩來幫助減肥 (被體脂肪嚇到了=_=). 我跳繩大概一個禮拜3-4天不等 每次大概都30分鐘到一小時. 我跳的速度不太一致 (我知道這樣不好Orz). 快的話可以1分多鐘200下 不過基本上都會維持到100多下(1分鐘左右)才停歇. 然後在跳的時候 我幾乎不會覺得膝蓋或腳踝痛 (跳完也是
(還有176個字)
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