Re: [問題] 跑第一圈腿就硬了= =
看板FITNESS (健身/體適能)作者holyshxt (詩肯柚木 Tina)時間15年前 (2011/05/13 23:47)推噓2(2推 0噓 2→)留言4則, 4人參與討論串4/4 (看更多)
※ 引述《ccarol (竹水綠)》之銘言：
: 偷用標題問問題
: 我想問 要怎樣才可以正確的用大腿跑
我的經驗是 你分不清楚大腿有沒有出力的時候
跑的時候重心往後放 脊椎垂直地面 身體不要往前傾
盡量膝蓋抬高
就像是你面前有個男生 你要用膝蓋去踢他小雞雞一樣
這種抬腿跑 可能會覺得速度很慢 但是確實都是用到大腿
尤其跑上坡時超好用 一開始可以試著原地抬腿跑感覺看看
當分清楚大小腿出力並會分配之後 姿勢就不會太彆扭
這種膝蓋抬高的抬腿跑以前在學校時 可以以踢最高的姿勢衝刺跑上5分鐘
大腿還撐得住就算是真強者阿阿阿
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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