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Re: [問題] 跑第一圈腿就硬了= =

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (竹水綠)時間15年前 (2011/05/12 13:04), 編輯推噓8(8推 0噓 2→)
留言10則, 8人參與, 最新討論串2/4 (看更多)
偷用標題問問題 我想問 要怎樣才可以正確的用大腿跑呢? 我跟原po一樣 跑一圈後小腿又痠又痛(我的一圈是1.3KM 非操場) 至少要到第三圈的時後才會好一點 常常在第二圈的時候 腦內小劇場開始運作 (很累了兩圈就好VS 不行!沒有四圈不能停) 囧 四圈大概40分鐘左右 我的暖身是 從家裡走到慢跑的地方 途中會拉拉身體踢踢腳 跑完會按摩小腿 (偶爾沒做orz) 跑步的地方有個跑馬拉松的高手跟我說小腿會痠痛 是因為小腿肌耐力不夠 我去找了怎樣增加小腿肌耐力(惦腳尖走路 滿有效的) 但是我不想有小腿肌阿QQ 至少目前不要有...(靴子都套不進去了...) 回歸主題 怎樣才跑才是用大腿跑 而不是小腿 有沒有聖經教科書可以參考的呢?? -- 鎮店之寶~小辰辰 http://0rz.tw/061Jw -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.116.196.98
推
05/12 13:34, , 1F
跑久了就會了-o-...用身體去感受後自動就會修正了-o-
05/12 13:34, 1F
推
05/12 13:57, , 2F
路跑板有蠻多文章值得看，建議可以先過去看看
05/12 13:57, 2F
推
05/12 14:40, , 3F
靴子套不進去通常不是肌肉太大而是.....
05/12 14:40, 3F
我知道...有可能是脂肪XD 但是是同一雙靴子!! 所以...就是標準的有瘦肉有肥肉(?!) 囧
推
05/12 15:02, , 4F
可以看這本http://ppt.cc/NP2c 講的很詳細
05/12 15:02, 4F
推
05/12 15:16, , 5F
書名就叫~跑步該怎麼跑 XD
05/12 15:16, 5F
推
05/12 18:17, , 6F
簡而言之~就是你的小腿是被大腿拉起來的~而不是小腿去推或跳
05/12 18:17, 6F
→
05/12 18:19, , 7F
離路面~大腿帶小腿~大腿帶小腿~
05/12 18:19, 7F
※ 編輯: ccarol 來自: 220.129.7.107 (05/12 21:30)
推
05/12 21:33, , 8F
你直接問那位跑馬大哥比較具體，請他幫你看
05/12 21:33, 8F
→
05/12 21:55, , 9F
因為不想中斷慢跑, 所以我跑完他都離開了orz
05/12 21:55, 9F
推
05/12 23:42, , 10F
推gaudi 就是這種感覺
05/12 23:42, 10F
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