[問題] 請問該怎麼開始重訓呢?
我是個沒有運動習慣的女孩子
最近開始想要做一些重量訓練，雕塑身材
但是爬了一下精華區和版面，好多專有名詞和訓練方法，讓我有點不知道從哪裡做起
想請問是不是能給我一些建議呢?
我的22歲，身高171，體重52
由於四肢都很細瘦，穿短的衣服看起來有點不勻稱
想要增加一些手臂和臀部的肉
由於我以前一直沒有運動的習慣，有點擔心突然開始重訓會受傷
應該要先拿一公升的寶特瓶裝水來練習嗎? 這樣會不會沒有效果?
又應該要先像舉啞鈴那樣訓練二頭肌嗎?
還是要先鍛鍊肩膀呢?
我覺得毫無頭緒，不知道有沒有人可以給我一點建議?
謝謝
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Donnez-moi une fin heureuse.
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