Re: [閒聊] 初學者游泳的訣竅?

看板FITNESS (健身/體適能)作者Avian (鳥)時間15年前 (2011/04/15 20:29)推噓1(1推 0噓 4→)

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※ 引述《eurofenac (賣場全面五折出清)》之銘言： : 也不能說自己會游泳，因為不敢到踩不到的地方游泳，且換氣換不順 : 換個一兩次就會想休息然後就真的站起來休息... 所以光是25M就站起來一兩次... : 這樣斷斷續續打水前進/漂500M應該很難到運動的效果吧... : 所以嚴格說起來應該只能說自己會打水前進.... : 每次花同樣時間去騎腳踏車汗流浹背後還比較有運動的感覺 : 所以就會越來越挫折越不想游，越來越難進步 : 原本以為是自己肺活量不夠所以無法一口氣到終點 : 但跑步，腳踏車連續一小時心跳到130都沒問題，所以應該不是體能差吧... : 我到底該怎麼做才能在游泳方面有所進步/突破阿 : 因為偏偏每個醫師都說游泳是對矯正脊椎側彎最好的運動阿...... 看了好熟悉阿......不知道你是不是跟我一樣我國小畢業就學會游泳了(只會游自由式)，但是換氣從來沒順過雖然號稱會換氣，但是最多只能游個50公尺就得站起來休息了因為游得很累，根本喘不過來，所以雖然會游，可是完全無法喜歡上游泳大學的時候運氣很背，修了中午時段的游泳課，老師規定每個人一個星期至少要游1000 對換氣不順的我來說，每次上完課整個人好像靈魂出竅一樣不過一學期下來肺活量變大，手臂力量也變強，游泳不再那麼容易累了自那之後，有時想運動我就會選擇游泳後來因緣際會之下，我用腳踏車通勤了整整一年，大腿的力量也增強了這時手跟腳的力量都夠了，游泳變得更輕鬆我另外又做了調整，就是把游泳的速度放慢，慢到自己認為游起來最舒適自在的速度現在我已經可以在游泳池一直來回游都不會喘，也不用站起來(只是速度真的非常慢) 但是從我學會游泳，到終於能樂在其中可是花了超過10年的時間阿.....囧rz 我覺得你可以嘗試加強手腳的力量，不是爆發力而是肌耐力還有練肺活量，然後再嘗試尋找最適合你的頻率包括換氣的頻率，手划水的頻率，腳打水的頻率等等游泳是全身都要協調的運動，最重要是要游得開心！ PS.最後為FITNESS貢獻一點游泳多年的心得游泳從沒讓我減過半公斤，但它是唯一讓我"肥肉換肌肉"的運動本來上臂跟大腿都是軟軟的肉(油？)，游出習慣以後全身的肉都變緊實大腿內側空隙大了一些些，肚子跑出兩條腰線，上臂還練出小小老鼠肌如果任何版友想要為自己雕塑漂亮的曲線，游泳絕對是首選！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.49.140 ※ 編輯: Avian 來自: 114.24.49.140 (04/15 20:31)