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[問題] 應該先練胸還是先跑步?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (憨憨的貓)時間15年前 (2011/03/28 11:25), 編輯推噓4(4推 0噓 14→)
留言18則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我一位很胖的男生 我都是先練某部位 練完接著 跑跑步 還是說 我應該跑步 跑完在練重訓? 可是我又有聽說 不要跑步跟重訓時間連太近 ~"~ 眾說紛紜 麻煩幫我解答看看 謝謝!! PS:我想要減肥優先 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.224.74.132 ※ 編輯: c0c02k7al 來自: 61.224.74.132 (03/28 11:26)
推
03/28 11:30, , 1F
減肥文照格式填比較好給意見 運氣好還會有板娘指點
03/28 11:30, 1F
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03/28 11:36, , 2F
減脂我自己是先重訓再有氧 效果不錯
03/28 11:36, 2F
推
03/28 11:41, , 3F
先有氧 再重訓 / 其實前文有討論過y
03/28 11:41, 3F
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03/28 11:44, , 4F
其實兩種都有人用 就看你自己習慣哪種
03/28 11:44, 4F
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03/28 11:55, , 5F
先重訓再有氧,好像有氧效果會更好?
03/28 11:55, 5F
推
03/28 14:28, , 6F
推先重訓再有氧…最近有看一本書…他是這麼建議的…
03/28 14:28, 6F
推
03/28 17:22, , 7F
先重訓再有氧比較符合生理
03/28 17:22, 7F
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03/28 21:22, , 8F
我看到的討論都是先重訓再有氧
03/28 21:22, 8F
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03/28 22:11, , 9F
先有氧會沒力重訓....
03/28 22:11, 9F
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03/28 22:21, , 10F
如果同天做 最好是先重訓在有氧
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03/28 22:22, , 11F
因為重訓會耗掉大量血糖而有氧則是在血糖較低時的效率
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03/28 22:22, , 12F
會較好 至於低血糖有氧效率較好的原因是有氧依時間經
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03/28 22:23, , 13F
過最高消耗比例的順序是 血糖 => 脂肪 => 蛋白質
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03/28 22:24, , 14F
所以血糖較低的時候 動用到脂肪比例較高的時間會提早
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03/28 22:25, , 15F
看這篇→z-13-2-5-2-31.◇[閒聊]運動時間與燃料的選擇
03/28 22:25, 15F
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03/28 23:09, , 16F
3Q 果然是很多說法
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03/28 23:09, , 17F
感謝 我會先重訓在有氧的!!
03/28 23:09, 17F
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03/30 22:37, , 18F
先重訓再有氧
03/30 22:37, 18F
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