Re: [減肥] 夏天到了我不想當媽媽人

看板FITNESS (健身/體適能)作者satanc (我要大哭了啦)時間15年前 (2011/03/24 14:21)推噓6(6推 0噓 6→)

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我是個和你一樣心臟脫垂而且膝蓋還有一點壞掉的人XD 目前有在騎X-Bike 偶爾會去慢跑我本身身體帶給我的限制如下: 1.不可熬夜會心悸手麻想吐好幾天 2.從事太突然的激烈運動心臟會不舒服比如說突然有人在後面追著我打我只好拼死拼活跑100公尺或著媽媽瓦斯忘記關不盡全力爬到10F回家開門關瓦斯的話就慘了 3.太傷心太難過太冷會心痛雖然我和你的病因不同但是醫生說其實不妨礙到生活的話其實都還好所以邊健康減肥的同時邊觀察身體對於各種運動的反應 X-Bike可以調阻力自己控制速度的情況下應該很適合你用喔我都是邊看CSI邊踩阻力4 轉速維持30以上心跳維持130以上 (太快如果不舒服就慢慢來) 目前是不會有不舒服的狀況唷~ 以上為一個復胖女吶喊著"我懂你"的心得 XDDDDDD ※ 引述《saja (夏迎春)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 基本資料 : 性別：女（男／女） : 年齡：25 : 身高：166 : 體重：65 : BMI：23.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：30（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） : 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） : 三餐內容 : 早餐：自製三明治(奶油起司、低脂起司片、半個番茄、一些生菜、一片火腿 : 、三片土司)+馬玉山 OR 即溶咖啡 : 午餐：理論上是八九不離十的自製三明治加一種水果(香蕉 OR 蘋果) : 有時會跟同事吃湯麵類或義大利麵 : 晚餐： : 虱目魚肉粥 OR 馬玉山 : 其他： : 下午會吃零食基本上是抓到甚麼吃甚麼的狀態 : 因為我是壓力進食者辦公室又是那種三步內必有零食吃到飽的 : 有時會發瘋就吃了個人PIZZA或M 瘦不下來我有只能打自己屁股~"~ : 溜溜球阿~~ : 六日會大放縱吃餐廳但是幾乎一天只吃一餐因為很飽 : 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） : 早上八點半睜開眼睛去上班。九點左右吃早餐，午餐時間正常。 : 晚餐有時七點吃有時九點吃(打飛....) : 晚上大約都11點半左右睡 : 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） : 上班族 : 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） : 瑜珈大概一星期會做最少三次，一次約60~90分鐘(看課程而定) : 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） : 以前因為學生時期都有固定做重訓(校隊) 所以很奇妙的吃多少都不胖 : 好像永遠都不飽這樣。現在就是沒幹嘛也胖很疑惑(還是吃太好!?) : 在美國時大吃大喝也不胖反瘦大概是因為工作都站著太辛苦了~"~剛回來體脂33 : 稍微減了肥之後到了27~28(一度降到23 不過很短暫)就沒再繼續減了 : 沒想到我一個鬆懈(大概鬆懈了兩年那麼久吧) : 現在是我此生體重最重的時刻真的好無助!!!!! : 我又沒辦法餓肚子也有做無氧運動 : 但是因為有心臟三尖瓣膜脫垂不太敢再跑步了 : 有甚麼辦法讓我不要再胖了呢 : (PS 我沒有渾身肌肉只是很像媽媽人是個堅硬的胖子這樣) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.248.90.201