[減肥] 夏天到了我不想當媽媽人

看板FITNESS (健身/體適能)作者saja (夏迎春)時間15年前 (2011/03/24 12:38)推噓1(1推 0噓 6→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女（男／女）年齡：25 身高：166 體重：65 BMI：23.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：30（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：自製三明治(奶油起司、低脂起司片、半個番茄、一些生菜、一片火腿、三片土司)+馬玉山 OR 即溶咖啡午餐：理論上是八九不離十的自製三明治加一種水果(香蕉 OR 蘋果) 有時會跟同事吃湯麵類或義大利麵晚餐：虱目魚肉粥 OR 馬玉山其他：下午會吃零食基本上是抓到甚麼吃甚麼的狀態因為我是壓力進食者辦公室又是那種三步內必有零食吃到飽的有時會發瘋就吃了個人PIZZA或M 瘦不下來我有只能打自己屁股~"~ 溜溜球阿~~ 六日會大放縱吃餐廳但是幾乎一天只吃一餐因為很飽日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）早上八點半睜開眼睛去上班。九點左右吃早餐，午餐時間正常。晚餐有時七點吃有時九點吃(打飛....) 晚上大約都11點半左右睡生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）瑜珈大概一星期會做最少三次，一次約60~90分鐘(看課程而定) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）以前因為學生時期都有固定做重訓(校隊) 所以很奇妙的吃多少都不胖好像永遠都不飽這樣。現在就是沒幹嘛也胖很疑惑(還是吃太好!?) 在美國時大吃大喝也不胖反瘦大概是因為工作都站著太辛苦了~"~剛回來體脂33 稍微減了肥之後到了27~28(一度降到23 不過很短暫)就沒再繼續減了沒想到我一個鬆懈(大概鬆懈了兩年那麼久吧) 現在是我此生體重最重的時刻真的好無助!!!!! 我又沒辦法餓肚子也有做無氧運動但是因為有心臟三尖瓣膜脫垂不太敢再跑步了有甚麼辦法讓我不要再胖了呢 (PS 我沒有渾身肌肉只是很像媽媽人是個堅硬的胖子這樣) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.39.55

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renelove

03/24 12:41, , 1^F

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renelove

03/24 12:42, , 2^F

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真的喔所以這樣吃太少了是嘛但是我都覺得飽耶然後下午又餓了這樣

推

reneeviolet

03/24 12:45, , 3^F