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[心得] 跑步的狀況變好差..

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (yaiyu)時間15年前 (2011/03/02 21:43), 編輯推噓4(4推 0噓 3→)
留言7則, 2人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我一直都有每天去健身房慢跑的習慣 持續了一年以上 從本來跑30分 一直到狀況好的時候可以跑到55~60分(約8KM左右) 之前平均每天都可以跑40~50分不等 可是最近一個月跑步的狀況很差 常常跑到一半就左邊或是右邊腹部痛 或是想上廁所@@..然後就跑不太下去 我都會刻意在跑步前2~3小時吃澱粉類 所以應該也不是因為肚子空空的關係 還是說我應該換個運動了呢?? 感覺最近每次跑步都有挫折>< 好難受 大家會這樣嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.107.146
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要不要路跑看看? (先找居家or方便上廁所的周圍繞繞..XD
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推
03/03 01:05, , 2F
個人認為是天氣冷，你的呼吸肌群熱不開。所以很難受
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尤其是於運動中，你一定會比一般狀態下更來得用力吸吐，
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而腹部的肌肉參與於用力吐氣時，所以你會腹部痛。
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推
03/03 02:57, , 5F
想廁所跟你喝水的時間點會有點關係，我會建議你就排掉
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我覺得還有一個可能是你當下狀況不易排汗，所以想上廁所
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03/03 03:04, , 7F
如果你在運動中會難受，試著放慢、休息、伸展。再繼續
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