[減肥] 每天跑跑走走30分鐘
看板FITNESS (健身/體適能)作者ttxxx (艾克斯艾克斯艾克斯)時間15年前 (2011/03/01 09:46)推噓8(8推 0噓 15→)留言23則, 16人參與討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：160
體重：67
BMI：26.1
體脂率：31%
三餐內容
早餐：前一天宵夜沒吃就是火腿蛋吐司 蛋餅 紅茶
有吃的話是一杯牛奶
午餐：自助餐一飯一肉兩菜
晚餐：沒吃
(補上)工作時間常常會吃鹹餅乾之類的小零嘴來解決肚子餓
大概吃到肚子沒咕嚕叫就停了
其他：因為工作時間橫跨晚餐時間所以5.6.7點都不能吃東西
下班10點多有時會吃關東煮
日常作息時間：每周有五天會六點起來慢跑 若早上沒上課就小睡回籠覺
五點上班 到十點半 通常12點就寢
每週另有一天額外的籃球課大概兩小時
生活型態：學生 &工作 很勞力性質 因為是後勤管賣場倉庫的 很要出力
運動習慣：剛開始練習跑步沒多久 大概第三天..
去國小的操場跑 一圈大概400m 走走跑跑個十圈左右
約30~40分鐘
不太喘 只會腿痠 呼吸加快 輕微出汗
因為手邊沒有測心跳的儀器 所以都沒有算心跳數
我的問題：有次心血來潮站上了賣場的TANITA 5000多塊的體脂計
結果體內年齡竟然40歲= = 嚇到我
筋肉量卻是2算偏高 我的朋友都說我看起來很壯不是胖
請問如果我維持這運動量再慢慢增加
能夠順利消脂嗎
還是需要再調整飲食?重訓?我自己有啞鈴可以做
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.76.169
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※ 編輯: ttxxx 來自: 114.38.76.169 (03/01 09:56)
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