[減肥] 代批的減肥方式

看板FITNESS (健身/體適能)作者early (心碎是下個幸福的開始)時間15年前 (2011/02/10 23:26)推噓5(5推 0噓 9→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是基本資料性別：女年齡：25 身高：165.5 體重：58.2 BMI：21.2 體脂率：29.3 參考照片：無腰圍: 最細的地方 27cm 臀圍: 從屁股圍最寬的地方量 97cm... ( 沒錯就是97...因為我扁身嗎@@? 謎之音:胖就胖牽拖到扁身幹麻?) 大腿圍: (整枝大腿上半部最粗的部份 59cm) 三餐內容早餐： 1.咖啡 (黑咖啡或有加牛奶)+麵包(看媽媽買甚麼就吃甚麼吃半個左右就沒時間吃了) 沒麵包吃的話就會在上班的路上買個蛋餅或是店家作好的三明治我知道這在減肥是不能吃的..但為了長遠的減肥計畫我不想要有任何壓迫自己的行為....囧午餐：上班就跟著同事訂便當總是點些鹹魚便當或是什錦米粉湯這類的吃多少算多少飽了就不會再吃也是不會特別忌口晚餐：不吃澱粉(但偶爾會偷吃媽咪煮的湯麵太香了但也是吃個飯碗的一碗半) 但會吃些有的沒的像是自己煮蛤犡湯不然就柳丁草莓其他：（可免填） 1.絕對不吃宵夜 2.若在白天突然想吃高熱量食物我會"斟酌狀況"買來吃 ex: 大前天下午外出幫老闆送東西突然爆想吃麥當勞的啦!!!!!我就買來吃了 (為了長久嘛...我怕克制想吃的東西太久我會半途而廢....) 吃了一客麥香魚餐只不過飲料換了牛奶結果超滿足的啦!!! 晚上就只喝了一杯綠豆湯跟水果日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）早上8點半上班下午5點下班因為是秘書常常待在辦公室偶爾外出送個資料固定11點半~12點半之間睡生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）正常上班族運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 1.每天固定在公園慢跑跑到喘再慢下來快走...比較不喘時再繼續慢跑時間約一小時... (心跳數我下次補上可以嗎..要我形容大概就是我聽的到我的心跳聲了) 2.大概兩天騎一次X-bike 但都只有半小時 3.早上敲膽經100下我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）從下定決心要減肥已經一個月了體重從原本的近 61kg →58.2kg 體脂肪 30.4% → 29.3 其實以我的減肥方式(對我來說沒負擔) 這種速度我可以接受....囧穿褲子也真的覺得有變鬆.... 但我的基代卻從 1325 → 1309.....雖說下降幅度不大可我昨天的基代是1311耶.... 我想提高基代阿.... 所以想請問板上大大我的方式是哪裡出問題? 難道是東西吃不夠多嗎!!? 還是運動不夠激烈呢? 另外請大大看看我的三圍....是不是就是屬於西洋梨身材呢? 麻煩板上大大指教也請鞭小力點 >"< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.22.212