[減肥] 飲食問題&塑身

看板FITNESS (健身/體適能)作者qup3j6 (我)時間15年前 (2011/01/29 04:32)推噓1(1推 0噓 2→)

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============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料：性別：女年齡：21 身高：169 體重：55 BMI：19.26 體脂率：22.6 參考照片：正面 http://ppt.cc/L3z%28 側面 http://ppt.cc/vUgx 三餐內容：早餐：在校：小七or全家的早餐組合飲料部分大多選豆漿類or牛奶在家：麵包(白麵包or菠蘿) + 牛奶午餐：在校：3~4菜的小便當飯量大概半碗 (因為我在燒臘店打工菜的部分我都只夾蔬菜or菇類肉的話通常選燒鴨肉偶爾會有其他烤雞叉燒等等) 在家：外食(族繁不及備載) 但不會吃速食類晚餐：同午餐其他：少吃零嘴有時會偷吃巧克力 XD 除了無糖綠茶其餘飲料少喝早餐(約500卡) + 午餐(約600~700卡) + 晚餐(約600~700卡) = 1700~1900卡日常作息時間：睡覺：晚上10點半到早上6~8點不等 (偶爾失眠像現在 XD) 生活型態：學生運動習慣：每週3~5次在校：游泳 1500公尺(蛙式為主) 30~40分鐘心跳數...沒有量對不起Orz 在家：跑步 4500公尺 30分鐘時速9.5km 心跳數130~140上下 + 走路 1000~1200公尺 10分鐘時速6~6.5km 近期狀況：目前持續性的減肥快1年半大概一個半月前有段時間因為餓很快所以把3餐拆成4~6餐可是短時間復胖2kg左右而且之後持續運動沒有減重又恢復成3餐模式我的問題： 1.如果想要繼續減脂但不想胸部繼續變小 Orz 配合運動後這樣的飲食量是不是不夠？ 2.運動日不會特別餓且平日三餐以外的時間看到食物會"不想"吃是不是因為運動量不夠？繼續學習健康減肥&塑身ing 希望大家多多指教內容如有描述不足之處敬請提出我再把它補上來新手上路請多多包含謝謝^ ^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.32.12