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Re: [討論] 關於拉筋的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (=從不發廢文=)時間15年前 (2011/01/27 20:40), 編輯推噓5(5推 0噓 5→)
留言10則, 9人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
分享一個心得~ 小弟之前有到兩棲偵蒐大隊去受訓~ 當然 蛙人部隊每個體力耐力都很好 而柔軟度也是~ 我本身是個柔軟度超硬的人 坐姿體前彎大概只有22、23公分~~ 去到那邊 訓練柔軟度的方式就是 "跪坐"~ 每天睡前跪坐 就是左右腿往外翻 雙手抱胸 然後屁股盡量坐到床鋪~ 訓練大約15分鐘 當然 剛開始超痛苦的 都坐不到床鋪~ 可是助教又會逼 所以只得一直下去 通常跪到後面腳都是麻的~ 要恢復正常姿勢 都只能用手將腳扳平~ 而後來就更嚴格 接下來就是身體要躺平 剛開始躺不到五秒就爬起來 因為太痛了!! 可是助教又會逼 雖然痛 但還是要ㄍㄧㄥ下去~ 雖然訓練真的很痛苦 不過後來柔軟度也是增進了不少~ 後來量 進步到了三字頭了~ 真的是很開心 訓練總是有代價的!! 分享給大家囉!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.56.157
推
01/27 20:44, , 1F
這樣不會受傷嗎? 我很擔心受傷 因為我本身有運動傷害
01/27 20:44, 1F
推
01/27 21:06, , 2F
不計較後果的成果 這就是特戰 (誤
01/27 21:06, 2F
→
01/27 21:50, , 3F
特種退役的人跟退役運動員一樣，渾身是傷
01/27 21:50, 3F
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01/27 21:51, , 4F
這種應該會傷到膝韌帶，真的要做也要有人從旁指導
01/27 21:51, 4F
推
01/28 01:50, , 5F
這招硬來很痛的 國術基本功練法的一種 印象中
01/28 01:50, 5F
推
01/28 12:53, , 6F
拉筋就不要急著大進步 只要持續就不會退步 慢慢進步下去
01/28 12:53, 6F
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01/28 18:29, , 7F
訓練絕對是循序漸進的~當兵訓練的那套 不建議一般人
01/28 18:29, 7F
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01/29 01:59, , 8F
這個方法現在完全不建議 膝蓋會外翻 請不要嘗試
01/29 01:59, 8F
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01/29 20:27, , 9F
喝醋骨頭會變軟嗎 ??
01/29 20:27, 9F
推
02/01 22:33, , 10F
不會
02/01 22:33, 10F
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