看板 [ FITNESS ]
討論串[討論] 關於拉筋的問題
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [討論] 關於拉筋的問題
推噓5(5推 0噓 5→)留言10則，0人參與, 最新作者kiki1219 (=從不發廢文=)時間15年前 (2011/01/27 20:40), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
分享一個心得~. 小弟之前有到兩棲偵蒐大隊去受訓~. 當然 蛙人部隊每個體力耐力都很好 而柔軟度也是~. 我本身是個柔軟度超硬的人 坐姿體前彎大概只有22、23公分~~. 去到那邊 訓練柔軟度的方式就是 "跪坐"~. 每天睡前跪坐 就是左右腿往外翻 雙手抱胸 然後屁股盡量坐到床鋪~. 訓練大約15分
(還有109個字)
#2
Re: [討論] 關於拉筋的問題
推噓8(8推 0噓 12→)留言20則，0人參與, 最新作者dkkim (歡迎加入童力體操!)時間15年前 (2011/01/27 15:39), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
如果你的需求是拉到很開 那以前體育課上課前那種暖身的拉筋是沒有用的. 真正要訓練到全身綜合性的柔軟度 其實花個半個小時到四十分鐘都不為過. 如果想要有顯著的進步 建議一個禮拜要排起碼四到五天訓練柔軟度. 先跑跑步或做些簡單的運動讓身體熱起來後會比較好拉也比較不容易受傷. 原po說的摸地板應該是坐姿體
(還有36個字)
#1
[討論] 關於拉筋的問題
推噓8(8推 0噓 12→)留言20則，0人參與, 最新作者leockidd (kobe)時間15年前 (2011/01/27 14:08), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
小弟平常有在打球，所以拉拉筋熱熱身是一定會的. 可是一直有的疑問，從過去拉到現在卻沒有顯著的進步. 我很想把身體筋拉到很開，可是卻沒辦法. 久沒運動突然拉也和常拉差不多，所以我想請問大家. 過去至今我都想突破自己，因為有人說筋要軟一點比較不會受傷. 可是我一直沒有辦法突破阿，我想和瑜珈的一樣可以輕鬆
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁