Re: [心得]大學四年變化好大XD (有圖有真相)

看板FITNESS (健身/體適能)作者siks89 (小踢踢)時間15年前 (2011/01/13 21:21)推噓2(2推 0噓 14→)

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生活型態: 大四學生(大概大三下開始的) 飲食型態:自己料理居多~ 早餐: 地瓜一條無糖豆漿一杯香蕉一條饅頭+起司(買起來電鍋蒸) (會任選2~3樣) 午餐: 就看到什麼就吃什麼XD (如果人在外面的話) 在家的話會自己炒個青菜煮個海帶湯加個蛋吃個五穀飯配泡菜豆腐不一定看想吃什麼就煮什麼~ 用電鍋煮也不會有什麼油.... 晚餐:蔬果汁自己拿了N種水果打果汁+無糖優酪乳配個水煮蛋~ (有時後在外面也是看到什麼就吃什麼了) 喝水量:2000以上 (不喝飲料有時喝每朝) 每天都會吃澱粉~ 因為其實不吃也不好阿XD 也會攝取蔬果 (有沒有達到五蔬果我也不知道ˊˋ) 烹調的方式 ONLY 大同電鍋還有一個電火鍋基本上不能很多變化頂多墊個烹調紙加點油下去抄個菜煎個蛋太花俏的方式就沒辦法了運動: 以前有過踏步機運動沒有很運動的感覺放棄以前有過跑步沒有很有毅力放棄現在基本上是跟自己說要運動才可以回家因為回到家玩個電腦上個批踢踢看個電視就會有藉口不出門而且我家在6F!!! 很高又是我偷懶的藉口運動裝備都放在車廂裡~ 我現在是有去健身房curves (重量訓練+有氧訓練+伸展建議時間為30MIN) 起始也開始一個多月 (所以跟有沒有健身房沒有很大關係) 在這之前是X-BIKE~ 什麼運動不重要重點是一定要讓自己常常去運動 :) 一但偷懶藉口真的是越來越多.. 自己騙自己XD 停滯期當然也是有而且有時候好幾個月~ 就把運動當成生活習慣體態有改變就值得開心了 :) 當然自己對食物的心態也有改變以前一個禮拜三~四次麥當勞面不改色現在人變健康也有些知識就知道哪些東些吃多不好~ 自然就變得比較少吃比較少碰但也不會全部戒掉~ 有些東西好吃但是不能過量~ 飯局還是照樣去只是盡可能不要超過晚上6點大概就是這樣吧請大家批小力一點= =" 我只是想分享這四年內的變化真大而已.... 因為其實已經是生活習慣了對我來說不是減肥了... 還有就是我要提一下在大概兩年前(還沒減肥前) 我是吃到飽的常客有時候還會有老娘我就是要吃到那個價位一定要划算!!!! 每次就拼命吃拼命吃~ 現在我的態度改變了也會去吃到飽阿~ 可是吃到覺得有飽就停了可能我的心態也改變了吧~:) 心態習慣飲食生活運動我想是我改變的四大要素但不保證大家都適用我只是純分享而已^^ 讓還在努力奮鬥減肥的人更有動力 :) JUST DO IT!! ※ 引述《siks89 (小踢踢)》之銘言： : 目前身高： 162 : 目前體重： 56.9 最高峰有到68 : BMI：22.? 我忘了差不多這個數字 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) : 體脂肪: 24.6 左右 : 心得分享： : 有圖有真相無音樂版本 http://ppt.cc/!nja 密碼 BeautyBody12 : 前言: : 老實說我在這邊潛水N久了四年吧@@ : 難得我可以發心得文耶~ : 所以很開心XD : 如果大家想看飲食方面在回應 : 因為我覺得打起來可能大同小異~ : 主要是給大家看 : 這四年的變化何期大~ : 真的是一個念頭 : 一個堅持~ : 整個就不一樣了XD : 網誌的文字就不複製了喔~!!! : 我覺得雖然不知道少吃多動有沒有最有效 : 不過我真的很推薦運動!!~! : 大推啊!!! : 少吃有些人會吃太少反而身體不能運作~ : 反而是不好的 : 總之運動拉!!! 代謝會變高變好 : 還可以控制體重呢^^ : 下台一鞠躬~ -- 減肥減肥衝衝衝~~~* http://ppt.cc/rDJf 風城的女生~~~* -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.162.19