[減肥] 補上正式減肥文

看板FITNESS (健身/體適能)作者Taka41375 (哇係土豆～～～)時間15年前 (2010/11/19 12:28)推噓10(10推 0噓 5→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男年齡：22 才身高：1.86 m 體重：118 kg BMI ：34.10798 (=口=! 恐怖.... 體脂率：可以等我補上嘛囧，猜測應該有30%以上 (若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：沒拍耶ˊ ˋ 三餐內容早餐：鮪魚蛋餅 or 大燕麥片+牛奶 or 豬肉漢堡 (大概就這樣午餐：便當 or 麻醬麵一碗 (通常便當較多，便當會多加一碗5元的飯晚餐：滷味(冬粉*2 蘭花干*1 海帶*2 高麗菜*1)or subway 特惠活動6吋*1 ↑補上，沒加沙茶也沒加辣椒，只有過滷汁煮過其他：糖果、餅乾、飲料都沒有日常作息時間：早上大約9點起床，晚上12~1點睡覺生活型態：學生運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短）：慢跑20~30分鐘(我只算圈數耶@@)，心跳數約130~140左右 *[30;1m：每天慢跑20~30分鐘(我只算圈數耶@@)，心跳數約130~140左右*[m *[30;1m：禮拜六會打籃球，約2個小時左右，心跳數就沒測過了 *[m ↑都打1 V.S 1，打3分的，幾乎整場都用切入的我投籃不準嗚我的問題：大概在上一篇有問過哩，大概是問 Q:跑步時呼吸肌的鍛鍊問題，跑了2個禮拜呼吸肌還是很容易疲勞，這樣是正常嘛? 再此，非常對之前給建議的型男們感覺抱歉因為在得到某位神人的指導下很衝動的自D了XD，所以先在這邊說聲SORRY嚕版友給的建議大概是: 1.太圓的人跑步要記的膝蓋承受的能力，別硬跑，初期可以用快走的方式進行。 2.在跑步要看的是時間，不是圈數，最好撐過30分鐘後，因為前30分鐘消耗的是肝醣 30分鐘才開始燃燒脂肪，期間就是不要停下來慢走就好，能動則動。 3.還有N大所講的二頭肌練法，我也沒記下來就D了，嗚~能麻煩N大再PO一次嘛ˊ ˋ 4.還有，PO文時最好寫正式格式文章，不然再這版的型男們沒辦法幫你(妳) 5.版娘很正!!!! 大概就是以上了，還有在電視上看過體脂率用一個夾子夾著就可以量的那是什麼東西@@ -- 別亂點，嚇到自己去收驚，不補貼車馬費囧 http://www.wretch.cc/blog/lineage41375 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.155.117

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niceshine

11/19 12:38, , 1^F

11/19 12:38, 1^F

=口=，不是要過30分鐘嘛@@

→

niceshine

11/19 12:40, , 2^F

11/19 12:40, 2^F

是，挖嘎哩媽西搭 (筆記

推

niceshine