[討論] 體脂肪降不下來
大家好
之前有po過減肥文
現在有一些問題想要請教大家~(飲食很正常 目前應該都有吃超過基代1260左右)
1.運動與消耗
爬文發現運動最好至少維持30分鐘以上(且心跳最好達到130~140)
我目前跑步都差不多跑30分鐘就沒力 然後就停了
但是我的心跳都有達到140以上
我的問題是
那這樣子跑有消耗到熱量嗎(就是可以減重的脂肪或醣類嗎)
2.體脂肪降不下來
遵從版上精華區的指引
我沒有天天量體重
固定星期一會跑去康是美量一下
但是從10/24開始到今天11/8 體脂肪卻是節節高升呀!!(26.3->27.1->27.7)
(但是10/24~11/1中間沒有跑步 11/1~11/8跑了五天的35分鐘左右)
想請教是不是哪邊疏忽了 謝謝大家!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.69.193
→
11/08 17:26, , 1F
11/08 17:26, 1F
→
11/08 17:26, , 2F
11/08 17:26, 2F
→
11/08 17:28, , 3F
11/08 17:28, 3F
→
11/08 17:31, , 4F
11/08 17:31, 4F
→
11/08 17:31, , 5F
11/08 17:31, 5F
推
11/08 17:33, , 6F
11/08 17:33, 6F
→
11/08 17:34, , 7F
11/08 17:34, 7F
推
11/08 17:39, , 8F
11/08 17:39, 8F
推
11/08 17:42, , 9F
11/08 17:42, 9F
推
11/08 17:42, , 10F
11/08 17:42, 10F
→
11/08 17:43, , 11F
11/08 17:43, 11F
→
11/08 18:08, , 12F
11/08 18:08, 12F
→
11/08 18:08, , 13F
11/08 18:08, 13F
→
11/08 18:09, , 14F
11/08 18:09, 14F
→
11/08 18:21, , 15F
11/08 18:21, 15F
→
11/08 18:21, , 16F
11/08 18:21, 16F
→
11/08 18:28, , 17F
11/08 18:28, 17F
→
11/08 19:54, , 18F
11/08 19:54, 18F
推
11/09 01:11, , 19F
11/09 01:11, 19F
推
11/09 09:34, , 20F
11/09 09:34, 20F
→
11/09 19:56, , 21F
11/09 19:56, 21F
推
11/11 02:56, , 22F
11/11 02:56, 22F
→
11/11 02:57, , 23F
11/11 02:57, 23F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
23
341
PTT消費區 即時熱門文章
