Re: [討論] 運動是否真能提高基代?

看板FITNESS (健身/體適能)作者kzadb (天空霸王)時間15年前 (2010/10/31 23:33)推噓10(10推 0噓 6→)

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: 這個問題當然爬文就可以知道了 : 但是我想以邏輯來討論這個答案 1.請不要懶惰 2.請重視事實 : 以慢跑來說好了 : 一個初學者一次跑完2K的距離,心跳可能有160+,時間先不管 : 但這個初學者持之以恆的訓練 : 提升心肺功能,體能也隨之上升 : 隨時間漸漸可以達到 : 2K 心跳150+ : 2K 心跳140+ : 2K 心跳130+ : 心肺提升的的結果,有以跑步為習慣的人都知道,正常狀態下心跳值是比一般人低 : 這是否代表心跳低的人平時消耗的熱量就比較少呢? 不是，要看身體的淨體重(不含脂肪的部分) : 這時我們在訓練上把距離拉長 : 10K或是20K,也是隨著訓練慢慢增加(因為長時間的有氧消耗脂肪 > 肝醣) : 對身體來說 : 為了要維持長時間的體力消耗 : 是否就會降低身體消耗熱量的能力你說的這個部分是偏運動的經濟性，也就是同樣的人跑同樣的距離，但是因為動作的熟練與精簡等因素，減少了體力或能量的浪費，得以使用較少的能量做較多的事情。但是身體是你要耗掉多少能量，就會用掉多少能量。你用比較大的動作需要耗費較多的能量，身體就會消耗較多的能量。反之，用較精簡的動作要耗費較少的能量，身體就會消耗較少的能量。所以答案是否定的。 : 如果一個每天都有在運動的人,長久時間下來 : 如果身體習慣了長時間的體力消耗(指運動中)而變成了低消耗體力的模式 : 那變成在平常沒運動的時候,身體可能也以低消耗的模式在活動著 : (就如上述的心跳意思一樣) : 那不就是表示基代是會降低的嗎? : 不知道我這麼的推論有否錯誤 : 因為目前我的狀況是這樣子,所以有點懷疑我的基代是否變低了就如同我說，基礎代謝率跟淨體重比較有關係。當你長期從事運動時，你的體重往下掉，你的淨體重也會受到牽連(除非你補足營養) 因此你的基礎代謝率會比之前低。至於心跳數降低，是因為你的心臟變得比較有力，每跳的血液輸出量增加，在總輸出量不變的情況下，心跳不需要跳得那麼快，因此心跳數降低。 ====================以上講的，我覺得爬個文都會有。=================== -- 子路：師，今世皆贊貞者。 (老師，是不是現在社會都讚美處女) 子曰：然。(是的) 子路：但女子皆以童子為惡，何如？ (但是女子們卻都討厭處男) 子曰：然。(是的) 子路：怪歟？何以如此別乎？ (怪了？為甚麼會有這樣差別呢) 子曰：城堅弗破則萬民來朝，破璧不穿乃貽笑大方。 (攻不破的城牆會受到人們的信賴，一次也沒侵入成功則會被恥笑) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　節錄自《民明書房 - 春秋軼事》 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.124.89.235