[問題] 體力落差大
爬文潛水約一個月，目前有在慢跑減肥，一次約6000公尺，
已進行4個月，有個很大的疑問是常常覺得每天狀況落差大，
有時候跑完心跳約150~155不會感覺疲憊，有時候跑一半就覺得
精神差，呼吸有點亂，跑完心跳會飆到175~180，我的基本資料:
男，25歲，172cm/82kg ，飲食狀況:
早餐:常要趕開會所以通常是脫脂奶粉或無糖熱豆漿(500cc)+一小匙麥片
午餐:這餐通常會比較早，約11點出頭，會吃一個燻雞或起司總匯配黑咖啡
(吃吐司我沒有抹美乃滋的習慣)
晚餐:自助餐夾3樣蔬菜+白雞肉約80g 半碗飯
我每個禮拜跑五天，跑完之後會喝400cc牛奶或者吃一顆蘋果
喝水量:2500c.c./天，睡眠時間約12點就寢，每天下班回家約10點，跑完步約11點多
所以作息上蠻死的，我的疑問有二，
1.我這樣是否吃太少?
2.休息時間不夠?
是否可以給我一點建議，當天若跑完一半感覺疲累硬撐下去會讓我心態很倦怠。
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.146.36
※ 編輯: smps 來自: 114.44.146.36 (10/20 00:40)
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