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[問題]一人做仰臥起坐 ....

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (= =?)時間15年前 (2010/10/08 22:11), 編輯推噓1(1推 0噓 15→)
留言16則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想詢問一下個人想做仰臥起坐 但是除了有人幫壓腳以外 有沒有獨自一人的做法啊? 不然總是只做伏地挺身感覺不太平衡........ 想在家找地方卡住自己的腳也不是挺方便的.. 還是要買輔助機器之類的嗎? <(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.3.221
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10/08 22:12, , 1F
床的欄杆呢 你的床有嗎？
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10/08 22:13, , 2F
.....沒有= =
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10/08 22:17, , 3F
做CRUNCH不就沒這困擾了.BICYCLE也是啊.超有FU的XDDD
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10/08 22:18, , 4F
很多人都碼自己躺著直接練腹肌的啊XDDD
10/08 22:18, 4F
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10/08 22:26, , 5F
原來仰臥起坐不適合自己一個人做? 每個人的認知都差好多喔~
10/08 22:26, 5F
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10/08 22:28, , 6F
原PO想做的是SIT UP.用仰臥起坐板之類的居多.但其實也沒很
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10/08 22:28, , 7F
我一直以為仰臥起坐就是一個人做的(腳也沒像你說的勾著甚麼)
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10/08 22:28, , 8F
必要...腹肌練法百百種.效率也有差異.多點選擇多點有趣囉..
10/08 22:28, 8F
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10/08 22:29, , 9F
原來..看來光是仰臥起坐也式也很多運用上的變化..(上了一課)
10/08 22:29, 9F
推
10/08 23:43, , 10F
如果你只關注在腹部 那跟地面的角度小於45度會比較
10/08 23:43, 10F
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10/08 23:44, , 11F
好 超過45度 hip flexors會接管(或者說變成主要的)
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10/08 23:45, , 12F
肌群
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10/08 23:46, , 13F
三樓說的crunch也是好選擇
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10/09 03:34, , 14F
我是用書桌，書桌下方抽屜那邊剛好有個可以卡住腳脂的凹槽
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10/09 03:35, , 15F
，剛好可以讓腳鉤住，要不是有次腳伸進去，我也不知道XD
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10/09 05:22, , 16F
沒必要亂花錢 隨便找個背包塞滿重物就好了
10/09 05:22, 16F
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