[心得] 真的是要有恆心.....

看板FITNESS (健身/體適能)作者willychai83 (威廉)時間15年前 (2010/09/30 16:55)推噓20(20推 0噓 18→)

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雖然將會是一個落落長的文章，但是因為真的有效果，所以想說分享一下給大家小弟在美國就學.....但是在今年五月因為胃出血返台治療，因為情況過度嚴重所以下飛機後就坐救護車前往新光醫院就診，一抽血之後，發現指數已經非常非常不正常，我到現在還不能忘記那些數字....下面這些數字是真的~請不要不信血糖血壓尿酸三酸甘油脂心跳身高體重糖化血色素膽固醇 5/27 596 190/112 10.2 457 147 193 127 12.8 512 我知道大家都知道這些指數的標準在哪，但是我在這裡還是提一下，幫大家renew一下血糖(飯前:85~110之間，飯後在:90~140之間)，血壓(120/80為正常) 尿酸(男生在7 mg/dl，女生在6.5 mg/dl)，心跳(一分鐘70~80次為正常) 三酸甘油脂(<150 mg/dl) 糖化血色素(4%~6%為正常，有糖尿病者在7%以下最好) 膽固醇(130~200 mg/dl，平均值190 mg/dl) 在這裡說一下，我體重原本是163kg,但是因為胃出血，無法吃無法喝所以脫水才變這樣我在醫院躺了快二十幾天，靠藥物治療身體才慢慢恢復，出院後體重回復到140kg，而且因為本來就是肥胖，所以這時已經出現所謂糖尿病症狀，每天都要打針吃藥，很痛苦而且因為要趕在年底返美...所以我的心裡愈來愈急，而且躺了二十幾天，體力全部歸零根本無法在路上行走，沒有了運動量，當然體重也沒有辦法下降，對此，我求助於我的內分泌醫生，他也只淡淡的說，要脫離打針....你只能減重，體重下來了~你自然就不用靠打胰島素維持你血糖的穩定。說的很容易...但是卻很難做阿....下定決心一定要在半年內把體重減下來。剛開始晚上到附近的國小運動，慢走了三圈就已經快暈倒了.... 根本沒辦法再繼續走...但是還是要強迫自己去走，為了自己的體重....一定要拼下去從六月二十七號開始一直持續到現在，每天都運動，除了下大雨跟颱風沒有出去外，其他時間一定出門運動一小時~一個小時半，然後現在快走操場十五圈也不會喘，之後還會加上五圈的跑走相間，以一圈200m算的話，一次都是4000m才會休息。已經三個月左右了，上禮拜去醫院複診還有看抽血報告，然後這是上禮拜在醫院抽血的報告，因為有明顯的改善，所以想跟大家分享一下血糖血壓尿酸三酸甘油脂心跳糖化血色素膽固醇 9/23 85(前) 97(後) 118/75 5.2 127 78 5.2 175 身高沒變，體重為117 kg 說真的，因為醫生有說，甜的東西跟澱粉盡量不要食用，我在這三個月是完全斷掉甜食澱粉攝取也是減低很多，便當裡的飯只吃一兩口，可以的話能不吃就不吃，就是在飲食跟運動上面努力，我知道自己還有很大的空間努力，但是因為有決心，所以才可以有今天的結果，最重要的是，我不用在打針，吃的藥也減量了，我相信自己將不久的將來可以更好~~~ 在這裡和大家共勉之..... 不過，還是有問題想要問一下大家....最近好像有遇到瓶頸，目前體重下降到115kg 後一直無法往下掉，這已經兩個多禮拜了，我蠻苦惱的，請問大家有沒有甚麼方法可以讓體重持續掉呢??? 在來是，因為小弟住內湖，最近常常遇到下雨，請問有那裡是那種室內運動場，下雨還是可以照常前往的地方呢??? 請大家替小弟解答一下.....感激不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.0.251

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halulu

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