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[討論] 練腹肌

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (俠客歐胖虎)時間15年前 (2010/09/19 13:14), 編輯推噓29(29推 0噓 24→)
留言53則, 16人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
最近晚上很悠哉 所以想要來練練腹肌 在網路上找了仰臥起坐板 很心動 但是不知道效果好不好 還有想要請問一下 如果是使用仰臥起坐板 那做的次數是要少量多次還是一次做個5.60下 效果哪一個會比較好阿 另外如果每天都有做的話 大概多久會有效果出來呢? 謝謝解答^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.113.24
推
09/19 13:20, , 1F
仰臥起坐板是??
09/19 13:20, 1F
推
09/19 13:25, , 2F
我自己是30、20、20做三組QQ 總覺得腹肌就是有練有成果
09/19 13:25, 2F
→
09/19 13:25, , 3F
體脂低一點會加速他快點出現吧XDDDDD
09/19 13:25, 3F
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09/19 13:27, , 4F
至於少量多次or一次很多下 我覺得沒差(不負責不專業回答)
09/19 13:27, 4F
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09/19 13:29, , 5F
仰臥起坐板就是用來做仰臥起坐的版子阿XD 我找到的是斜板的
09/19 13:29, 5F
推
09/19 13:37, , 6F
我比較遜...沒靠板子做一樣覺得腹部痠痛 囧
09/19 13:37, 6F
推
09/19 13:45, , 7F
你住哪 我有不要的 房間沒地方放了
09/19 13:45, 7F
推
09/19 13:47, , 8F
版條大好人(￣y▽￣)╭ (遞)
09/19 13:47, 8F
推
09/19 13:48, , 9F
你住哪 我有不要的板條 板上沒地方放了
09/19 13:48, 9F
推
09/19 13:50, , 10F
沒關係我可以去bb版鬧 我不是好人 所以要拿請拿
09/19 13:50, 10F
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09/19 13:51, , 11F
麥當勞來換
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09/19 13:52, , 12F
三號餐薯條換和風沙拉謝謝
09/19 13:52, 12F
推
09/19 13:52, , 13F
個人感覺斜板捲腹跟側平舉是簡單的神效動作
09/19 13:52, 13F
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09/19 13:53, , 14F
皮薄一點很容易看到效果
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推
09/19 13:53, , 15F
板條只要一頓麥當勞就能出動了！
09/19 13:53, 15F
推
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沒辦法 颱風天懶得出去買東西吃....我又不會做菜
09/19 13:56, 16F
推
09/19 13:57, , 17F
板條是好人（遞卡）
09/19 13:57, 17F
推
09/19 14:00, , 18F
為什麼你跟貓后大要這樣(泣)
09/19 14:00, 18F
推
09/19 14:01, , 19F
看來我也該考慮弄個板子 XD
09/19 14:01, 19F
推
09/19 14:09, , 20F
樓上可以考慮公園或學校操場高低槓 腿倒卦練啊
09/19 14:09, 20F
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09/19 14:10, , 21F
我曾經倒卦....有夠充血 囧 隔天腰好殘 囧
09/19 14:10, 21F
推
09/19 14:12, , 22F
倒掛仰臥起坐身體下去的時候都會有陰影 XD
09/19 14:12, 22F
推
09/19 14:17, , 23F
附近學校是有雙槓...恩...颱風過後練練
09/19 14:17, 23F
推
09/19 14:23, , 24F
已送出
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09/19 15:26, , 26F
版娘有用這個??
09/19 15:26, 26F
推
09/19 15:27, , 27F
不需要啊，腿掛上去用大腿跟小腿夾住不就好了
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09/19 15:28, , 28F
有危險性哪囧
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09/19 15:29, , 29F
我們小時候都這樣 =..=
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09/19 15:30, , 30F
我不是這用個啦 我是用膝後方勾住 就是你說的大小腿夾
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推
09/19 15:30, , 31F
我個人覺得做半仰臥或是滾輪最有效 也不用做到很多下就超累
09/19 15:30, 31F
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09/19 15:31, , 32F
辦仰臥我做20下三組 滾輪15下三組 兩個月就會有線條了
09/19 15:31, 32F
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09/19 15:34, , 33F
半仰臥 100下兩組 （ˇˍˇ）我還是去負重好了
09/19 15:34, 33F
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09/19 15:49, , 34F
隔壁Z-4-6-14 仰臥起坐板有在名單內嘛...
09/19 15:49, 34F
推
09/19 16:08, , 35F
倒立鞋我也有 完全沒用過
09/19 16:08, 35F
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09/19 16:08, , 36F
bicycle扎扎實實的慢慢做 很累
09/19 16:08, 36F
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09/19 16:10, , 37F
白文兄都準備著要送人的嘛XDDD 太佛心了!!
09/19 16:10, 37F
推
09/19 16:15, , 38F
不清掉一點東西CABLE擺不下XD
09/19 16:15, 38F
推
09/19 17:14, , 39F
我都去山上找台灣黑熊請他壓著我的腳讓我做仰臥起坐
09/19 17:14, 39F
推
09/19 19:16, , 40F
版娘說那個倒掛 我曾經掛了一下我朋友騷我癢= =害我跌下
09/19 19:16, 40F
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09/19 19:17, , 41F
來 好險有趕快用手擋一下 脖子歪一下 後來就有陰影>口<
09/19 19:17, 41F
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09/19 20:11, , 42F
貓后的反應還真快呀...
09/19 20:11, 42F
推
09/19 20:29, , 43F
因為是貓? XD 不過我覺得那種不知輕重的朋友很討人厭
09/19 20:29, 43F
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09/19 20:30, , 44F
沒事就算了 發生什麼事要向誰討去= =
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09/19 20:30, , 45F
所以貓后還剩8條 (深思)
09/19 20:30, 45F
推
09/20 08:04, , 46F
樓上害我笑了XDD 其實跌下來瞬間我想到是我的脖子...
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09/20 08:05, , 47F
所以無論如何都要保護它，但中間到底發生什麼事根本沒印
09/20 08:05, 47F
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09/20 08:06, , 48F
象...只知道最後我倒在地上是臉著地 囧 那朋友真的很OX
09/20 08:06, 48F
推
09/20 10:12, , 49F
貓大推的網址是不是在Deuce Bigalow出現的那個？
09/20 10:12, 49F
推
09/20 23:09, , 50F
遇到這種我就貓下去了＝ ＝
09/20 23:09, 50F
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09/20 23:17, , 51F
版蟻依卡路大人會貓拳!?
09/20 23:17, 51F
推
09/20 23:19, , 52F
不!他每天都揍貓
09/20 23:19, 52F
→
09/20 23:24, , 53F
(抖)這是家暴~~
09/20 23:24, 53F
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