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討論串[討論] 練腹肌
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#3
[討論] 練腹肌
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 最新作者woods99 (improved)時間13年前 (2012/03/27 10:12), 編輯資訊
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以前有在運動 腹部有一點腹肌的形狀. 國中時候闌尾炎開刀 留下一個大約10-15cm左右的傷口在右下腹. 有點凹陷那樣 (現在大學畢業). 最近減少運動刻意讓腹部的肉多起來再來練 看能不能那個傷口多一點肉的感覺. 不過因為開完刀的傷口是fibrosis那樣 實在很難長肉. 目前大約69-70kg.
#2
Re: [討論] 練腹肌
推噓5(5推 0噓 9→)留言14則，0人參與, 最新作者rr741218 (比爾熊)時間15年前 (2010/09/19 13:43), 編輯資訊
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仰臥起坐板是什麼?. 有圖的話來一張XD. 如果想練腹肌. 可以進行縮腹運動. 首先要有一張離地的床. 躺在地上 腳放床上. __. ○┴┘. 側面看大概是這樣. 手放在耳多兩側(別抱頭) 讓胸部去貼大腿(盡力就好). 縮下巴 起來的時候眼睛差不多看的點在肚臍. 放下的時候可以的話頭別碰地. 一組3
(還有460個字)
#1
[討論] 練腹肌
推噓29(29推 0噓 24→)留言53則，0人參與, 最新作者punhu (俠客歐胖虎)時間15年前 (2010/09/19 13:14), 編輯資訊
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最近晚上很悠哉. 所以想要來練練腹肌. 在網路上找了仰臥起坐板 很心動. 但是不知道效果好不好. 還有想要請問一下. 如果是使用仰臥起坐板. 那做的次數是要少量多次還是一次做個5.60下. 效果哪一個會比較好阿. 另外如果每天都有做的話. 大概多久會有效果出來呢?. 謝謝解答^^. --. ※ 發信
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