Re: [減肥] 請問量體脂的時間點

看板FITNESS (健身/體適能)作者evilmask (奕之華)時間15年前 (2010/09/08 23:44)推噓4(4推 0噓 1→)

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: 生活型態：上班族 : 運動習慣：八月底開始約每天30-60分鐘的飛輪[家裡],心跳數約 150/分 : 預計追加腹部訓練 [滾輪機] : 我的問題：從八月底開始飛輪後每天有紀錄體重及體脂狀況, : 發現運動完後馬上量測體脂與就寢前與隔天早上量測的數值都很大的差別 : 想請問我紀錄的時間以哪個為主比較準確呢? 剛吃完或運動完後量都會比較不準，簡單來說，盡量避免身體在比較有大的變化情形下來量。被建議所量的時段，是吃完飯兩小時後量比較OK。以一天來說，早上起床後，身體的狀況是相對穩定的。因此起床後上個小號後來量會是最被建議的時間。看你的作息，也是最適合此時。 : [曾有一次剛運動完與就寢前的體脂相差了快6%.....] 很正常。你早上起來再量，我想又是另一個數值了。 : P.s 家裡的體脂器為輸入身高年齡後會自動換算的不知道準不準 : 另外關於飲食方面因為運動完後就已經約9-10點可否再次進食呢? : (如果當日基代尚有不足) : 謝謝不準，但這沒辦法。真要說的話，比較準的是體重XD。但這誤差其實也不算是有太大的問題，現在你會問，是因為你才剛開始，若有天天量的習慣，過兩、三個月後你內心也有譜了。重點是不要想一些有的沒的，比如說，發現體重上升了，就想著不要吃東西，想要節食一類的。飲食控制這事情，板上提很多了，就不特別說了。熱量控制好，吃是沒什麼問題，你也不是吃了就馬上睡吧。重點是在於請你了解何謂飲食均衡。如果是吃一些阿里不達的，那你還是好好休息吧。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.207.113