Re: [討論] 肌耐力比較好=會比較壯?

看板FITNESS (健身/體適能)作者kusobike時間15年前 (2010/09/01 22:55)推噓12(12推 0噓 9→)

留言21則, 14人參與討論串2/4 (看更多)

※ 引述《eatandsleep (又窮又囧)》之銘言： : 原po是女生我肌耐力比我同事(男)好=,= : 他不瘦不胖而且算高(178cm) 我矮矮肥肥的(152cm) : 怎麼看都應該是我比較差XD : 不過我伏地挺身或是仰臥起坐 : 我可以做的起來但是他起不來 : 其他同事就在虧我這樣下去我會比他壯... : 我記得應該不會吧=.=? : 我只是腹肌(?)比他有力就說這樣下去我會比他壯. : 難道女生的肌耐力就不能比男生好好像變成我不對似的=,= 肌力與肌耐力有正相關兩者的差別以例子解說肌力:我能舉起的最大重量肌耐力:我能重覆舉起一個重量幾次我們也可以衍申最大肌力:我舉起X公斤，僅能一下肌耐力:我舉起Y公斤，這個動作可以持續N下當然，X勢必大於Y 因此，我們可以將訓練依負荷分為兩種高負荷，低次數，訓練肌力，提升最大肌力，可增加肌肉體積輕負荷，高次數，訓練肌耐力，對增加肌肉效果並不明顯如果依照運動類型來分，高負荷，低次數的，我們會採用重量訓練達到增肌效果輕負荷，高次數，我們可以透過有氧運動，提高心肺功能與肌耐力當然，也可以用輕負荷的重量訓練方式，達到增加肌耐力的效果同樣的，我們也可以藉由超爆力短跑，刺激肌肉生長有時候運動種類的差異性，是以負荷來區別我們通常會將跑步視為有氧運動，但是慢跑跟爆力短跑就差很多了同理，一提到重量訓練，刻板印象是爆筋，但是以輕負荷高組數訓練法卻是訓練肌耐力，比如說，pump，拿著啞鈴、槓鈴做有氧運動，那算是無氧還是有氧運動? 所以，不要被運動名稱給混淆了那麼，肌力跟肌耐力的相關性是什麼呢比如說，超級賽亞人達爾可以舉10000公斤，一下不保證他能舉100公斤，10000下魔人普烏尚未變身前，可以舉100公斤，10000下但是不保證他能舉10000公斤，一下然而，我們可以肯定一件事達爾舉100公斤，即使達不到10000下，也是啪啪啪的很威猛魔人普烏嘿嘿嘿的，也可以舉個幾百公斤的重量肌力與肌耐力，好像不一樣，卻又如影隨行亦即，肌力是肌耐力的基本，試想，一個連寶特瓶裝水都拿不動的人，要談什麼肌耐力呢，總不能拿著羽毛揮舞當做訓練吧~~~ 兩性的體能，先天已經被燒錄在DNA中了但是可以透過訓練彌補不足比如說，莎拉波娃的屁股好翹好性感，但是我不敢偷摸，因為被她K到一拳，我就掰掰了所以，以後就大聲的嗆你同事吧但是要小心，比打架你可能會輸如果戰火引爆，第一招就是先踢他蛋蛋，你會看到一個178 club跪下來痛哭流涕然後趁此時用高根鞋幫他的頭開一個洞如果對方告上法庭，請主張自己是自衛，並且對方喪失攻擊能力後就停手 (千萬不要開N個洞喔) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.169.218.131

推

whitestripe

09/01 22:56, , 1^F

09/01 22:56, 1^F

→

whitestripe

09/01 22:58, , 2^F

09/01 22:58, 2^F

→

whitestripe

09/01 22:58, , 3^F

09/01 22:58, 3^F