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Re: [閒聊] 又是半夜醒來餓到睡不著時間XD

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間14年前 (2010/08/29 20:19), 編輯推噓23(23推 0噓 49→)
留言72則, 18人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《TiaTia (違反地心引力)》之銘言： : 睡不著睡不著,半夜醒來後在床上翻了一小時還是睡不著 : 這已經是這個月的第二次(?)還是第三次(?)半夜醒來上完廁所後就無法入睡了 : 原因都是---肚子餓... : 我自己的分析是: : 1.我有吃晚餐,但吃不多,因為怕消化不良又像以前一樣胃痛著入睡 : 所以份量可能有些控制,吃到不餓就不吃了,然後再吃點零食跟水果爽口一下,睡前不感餓 : 2.除了晚餐少吃造成這幾次的半夜肚餓外,還有可能我這兩個多月來培養的固定運動習慣 : 提高了我的基代,再加上晚餐後我還會再運動一下幫助消化,所以也讓我餓得快 : 最近自己感到精神奕奕多了,腦中清明,肚子少發脹頭腦就更靈活,這是瘦身加運動的好處 : 但也造成我其實身體明明很累,頭腦仍清醒到無法安靜下來休息 : 以前很少失眠的我,最近次數增加許多,著實有點小困擾 : 可是今晚餓的很沒道理,我今晚吃了生魚片配啤酒 : 回家路上覺得喝不夠,還開去華人超市買台灣啤酒回家配花生跟魚絲,加上點鹽酥雞 : 還吃了點西瓜,後來踩了一下踏步機 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 小弟可以貢獻實驗結果了 1.恭喜苦主得到熱量恐懼症第零期 2.本研究團隊指出，如果已經有運動習慣， 即使一整週不運動，外加嗑消夜，體重與體脂肪不會有明顯上升 小白鼠一號約10天沒運動，近五天以來的消夜是... 雞排+甜不辣+魷魚圈+大罐純喫茶 有趣的是，小白鼠的體重一度下降約一公斤，體脂肪無明顯變化 深入探討後，其原因為 a.小白鼠沒運動時，水分攝取量降低 b.小白鼠晝夜顛倒，睡眠不正常，肚子又鬆弛了 c.小白鼠近期大量攝取披薩、雞排、漢堡等油炸、高鹽、高熱量食物 加上飲水不足，出現排便不順現象 3.另一受試樣本，小白鼠二號， 在持續運動期間，某幾天攝取爆量熱量， 反而感覺體力充沛，運動時能延遲體力衰減發生時間 4.總括的說，吃飽後不需要因為攝取過多熱量的罪惡感而運動 這是沒必要的，一則造成消化不良，二則無法消耗太多熱量 三則，讓人生失去吃的樂趣 : 吃一堆還讓我半夜肚餓失眠真是很冤,晚餐該吃什麼還擋得久又不怕胃痛胃脹呀? : 另外我想有件事讓我十分沮喪也可能造成我現在的失眠,有點恐怖就是了 : 我對面住的鄰居,看起來像白人,前兩天開槍在屋子裡自殺了,就在我家正對面幾步路 : 我的書房就正對著那家院子,事件發生的第二天下午我看到葬儀社的人把遺體推出來 : 這幾天我只要想到這件事就感到沮喪跟恐懼,尤其是我非常愛看恐怖片 : 前幾天才連續看了兩部恐怖片,身邊就發生這種事,擾亂我心情 : 如果我沒看到葬儀社的人我想我的不安會減少很多吧,當下那畫面好像就烙印在我心中了 : 只要一安靜下來就會想到 : 唉,雖然這種事到處都可能發生,可是自己碰到了總是會不舒服 : 也無法靠理智去掩蓋心中的不安跟害怕,更無法告訴自己遇上了就遇上了,沒事 : 對很多事我可以豁達面對,但對門發生這樣的事,我瀟灑不起來... : 拉里拉雜講一堆,只是想發洩一下情緒,不管是餓到睡不著,還是近日來的恐懼 : 不過剛才有吃片烤吐司,感覺好多了 : 天快亮了,我現在盼著黎明帶來曙光,帶來生氣,也帶給我安全感 : 不寫了,去躺一下 : 掰~ 說到恐懼與失眠，與日常生活的壓力源有正相關 小弟曾經夢過的劇情，最恐怖的有... 1.某登山社社員於山難中喪生，要我的命抓交替 我嚇醒，一身冷汗 2.被喪屍追殺，而且還有分各種場景 其中一個場景是，在KTV唱歌，喪屍來了...!! 3.夢見我考熱力學，分數很爛，熱力大刀"溫柔"的對我說要加油 在夢中我超級苦惱，萬分掙扎， 醒來大罵一聲，靠北，我早就大學畢業了還考熱力學 4.夢見我老闆跟我談笑風生...原來那天有meeting 5.戰爭場景，我眼睜睜看到一個人被大砲打到，下肢醬爆 壓力源有很多，看來首要的壓力源是熱量與體重， 如果已經有運動習慣，不必為了幾百大卡的熱量斤斤計較 人體不會因為今天少吃一碗飯，或者多跑一公里，明天就瘦的像竹竿一樣 也不會因為今天多吃一塊雞排，明天腫的比哆啦A夢還腫，連脖子都不見了 再者是睡前飲酒的習慣，評價有好有壞 有人說喝XX酒可以預防心血管疾病， 但是小弟聽過一個案例是，睡前喝XX酒幫助入眠，最後演變成酒精中毒的 因為此人飲酒的劑量必須越來越大，才能有效入眠 另一個案例是，他深怕依賴酒精入眠，改成睡醒後喝酒...Orz 飲酒，另一個常被忽略的是下酒菜， 喝酒沒有下酒菜，就跟人生沒有肝一樣，是黑白的 有時候恐怖的不是酒，而是下酒菜...!! 至於看恐怖片而影響睡眠，這是可以自己控制的 鄰居的問題，沒辦法...學孟母三遷吧... 如果心情不好，嘗試吃甜食可以緩和情緒 根據研究指出，甜食的訊號傳到大腦感受甜味的區域前， 神經訊號會先經過性興奮的區域， 所以甜食會讓人產生美好的情緒 總之，減肥的路上，不要想太多 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.169.218.131
推
08/29 20:20, , 1F
真北七的研究 = =|||
08/29 20:20, 1F
推
08/29 20:21, , 2F
XDDDDDDD
08/29 20:21, 2F
→
08/29 20:21, , 3F
不過持平說 睡前一杯葡萄酒真的不錯
08/29 20:21, 3F
→
08/29 20:29, , 4F
我要找小白鼠，很難的哩
08/29 20:29, 4F
推
08/29 20:54, , 5F
好研究可以救迷途人 kuso團隊請繼續加油!
08/29 20:54, 5F
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08/29 22:18, , 6F
之前有過一陣子受傷運動都沒做(約兩週)
08/29 22:18, 6F
→
08/29 22:19, , 7F
有吃辦桌啦，部門聚餐一類的大餐，倒是真的沒胖
08/29 22:19, 7F
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08/29 22:47, , 8F
可以找到能吃雞排+甜不辣+魷魚圈+純喫茶的小白鼠不簡單
08/29 22:47, 8F
→
08/29 22:52, , 9F
所以我們的研究經費往往不夠...XD
08/29 22:52, 9F
推
08/29 22:57, , 10F
靠北，我早就大學畢業了還考熱力學 XD
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08/29 23:05, , 11F
說好不提熱X學，光是entropy就讓我崩潰...
08/29 23:05, 11F
推
08/29 23:47, , 12F
那個fugacity也是噩夢 (抖) 畢業好多年也會夢到+1
08/29 23:47, 12F
→
08/30 00:04, , 13F
我不是怕熱量高而少吃晚餐,是怕胃脹跟痛..請參考之前文章:>
08/30 00:04, 13F
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嗯 敝貓瞭TIATIA姐姐的痛到打滾...
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我只要吃一點點東西就得站起來或動一動,不然坐著胃就會痛了
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另外,我不是靈異體質(應該不是),但很容易被嚇到,一點黑影我
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就開始幻想恐怖劇情了...唉...卻又偏偏愛看恐怖片,活該的我
08/30 00:10, 17F
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這樣都不會遇到的啦XDDD 黑影一定是小強XDDD
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推
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我也愛恐怖片XD 尤其是深夜看 但現在七月我爸不准我看
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推
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我都在房間架投影機看恐怖片( ′-`)y-～
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→
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敝貓只會在半夜看謎片= = 一切都是謎XDDD
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我只能架投影機打報告...
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相信嗎?我是學美術的,但我卻一直不敢上攝影課,就是很怕待在
08/30 00:24, 23F
推
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相信嗎？我是________但我卻一直__________( ′-`)y-~
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→
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暗房,那層心理壓力是很大的~_~
08/30 00:25, 25F
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renee妹又要玩填空遊戲啦?妳一定很愛玩crossword:P
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相信嗎?我是胖子，但我卻一直在吃雞排
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→
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相信嗎？我是瘦子但我卻一直吃不胖
08/30 00:30, 28F
推
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kusobike每天都會在推文中發宵夜文...= =
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08/30 00:32, , 30F
貓后趕快去啃掉剩下2/3的大烤鴨XDDD
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→
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相信嗎？我是胖子，但我卻一直沒有大胸部XDDDD(硬要玩
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相信嗎?我雖然3x歲了,但看起來只有1x(測謊機快拿來)
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剛剛吃完G排了，好滿足~~~
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→
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正在咕嚕咕嚕喝純喫茶~~~好爽~~~
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推
08/30 00:44, , 35F
某人每天都用食物向自己的體重致敬XDD
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推
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TiaTia姐姐今年不是才18.9歲嗎？
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因為要養實驗用小白鼠
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小數點位置錯了，189.歲
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請善心人士贊助本研究室經費，謝謝，可以抵稅喔~~~
08/30 00:46, 39F
推
08/30 00:58, , 40F
恩我這三天吃方面沒有節制...站上體重計多了2kg左右
08/30 00:58, 40F
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也沒有運動
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推
08/30 01:03, , 42F
renee妹錯了!我女兒說我4歲! 她大概很想找同年玩伴吧~_~
08/30 01:03, 42F
→
08/30 01:05, , 43F
kuso大,我當年胃也是很勇呀,胃像黑洞吃再多也填不滿;現在..
08/30 01:05, 43F
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08/30 01:06, , 44F
大家都有年輕狂的過去...XD
08/30 01:06, 44F
推
08/30 09:35, , 45F
我覺得夢到喪屍不算恐怖夢耶 因為我會拿起槍來屠殺
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08/30 09:35, , 46F
喪屍（L4D打太多了？）
08/30 09:35, 46F
推
08/30 10:16, , 47F
......惡靈古堡4出了沒=.=
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推
08/30 11:25, , 48F
靠北，我早就大學畢業了還考熱力學 XD
08/30 11:25, 48F
推
08/30 12:02, , 49F
L4D跟惡靈古堡沒關係...惡靈古堡已經出到5代了
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L4D也已經出2代啦（個人私心覺得L4D2比BIO4之後好玩）
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L4D對我來說太刺激了 常常玩到腦羞
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我不愛惡靈系列,比較偏好"零"跟"沉默之丘"那種:P
08/30 13:27, 52F
推
08/30 14:26, , 53F
我說電影啦XD
08/30 14:26, 53F
推
08/30 14:58, , 54F
話說我昨晚才夢到自己期末考缺考老師說要當我,夢裡我嚇死了
08/30 14:58, 54F
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08/30 14:58, , 55F
醒來才想起我已經畢業了= =
08/30 14:58, 55F
→
08/30 18:43, , 56F
自從退伍後已經夢過不只一打的再回去服役的夢.夢完都很不爽
08/30 18:43, 56F
推
08/30 21:06, , 57F
我只有剛退的那星期會夢到 可是軍中的作息一直留到現
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08/30 21:07, , 58F
在 不管願不願意 六點一定會起來Orz
08/30 21:07, 58F
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08/30 21:57, , 59F
在裡頭都邊講熱線邊擦皮鞋.(真精實XDDD)下場是睡眠很不足..
08/30 21:57, 59F
推
08/30 22:19, , 60F
皮鞋.....快速鞋油嚕一嚕就好了XD
08/30 22:19, 60F
→
08/30 22:32, , 61F
會被噹的= = 都碼厚化妝綿四折抵平沾濕蘸鞋油慢慢磨...
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08/30 22:33, , 62F
我們那邊沒人噹XDD
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→
08/30 22:35, , 63F
要擦好去噹別人XDDD但是機油一灑就掛了.(天天補不停= =)
08/30 22:35, 63F
→
08/30 22:39, , 64F
只有升旗會穿...下來就換布鞋亂晃了= =
08/30 22:39, 64F
→
08/30 22:49, , 65F
= = 版蟻待醫護室吧="=
08/30 22:49, 65F
推
08/30 22:56, , 66F
嘿阿...藥劑士一枚(￣艸￣)
08/30 22:56, 66F
→
08/30 23:02, , 67F
=>簡稱庸醫室= =
08/30 23:02, 67F
推
08/30 23:03, , 68F
穿著醫護人員制員是謎片必備橋段( ′-`)y-～
08/30 23:03, 68F
→
08/30 23:04, , 69F
服
08/30 23:04, 69F
→
08/30 23:04, , 70F
還要準備鴨嘴鉗跟橡膠手套(誤
08/30 23:04, 70F
→
08/30 23:05, , 71F
原來版蟻大是謎片...
08/30 23:05, 71F
→
08/30 23:10, , 72F
..........國軍OnLine裡面沒有這種東西=____=
08/30 23:10, 72F
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