Re: [討論] 請問拉彈力繩算重訓嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者kusobike時間15年前 (2010/08/24 23:56)推噓1(1推 0噓 2→)

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※ 引述《TiaTia (違反地心引力)》之銘言： : 最近在家沒事就會拉拉彈力繩 : 動作就不細述了(試著要描述但總覺得寫不清楚) : 就是那幾種練手臂的動作 : 請問拉彈力繩可以算是重訓的一種嗎? : 另外想請教,除了有氧瘦全身跟基因決定先瘦哪裡外 : 有什麼運動可以讓手臂瘦(緊實)快一點嗎?尤其是掰掰袖連到副乳那一帶 : 目前身高體重為163cm,約65kg,體脂約31% : 懇請賜教,謝謝! 小弟剛剛收到研究團隊新出爐的報告，內容簡述如下 1.脂肪堆積部位有 a.大腿內側，嚴重者會延伸向該逼方向延伸 b.大腿外側，嚴重者會延伸至髖骨，使得屁股在視覺上變得很恐怖 c.小腿肚，也就是令人聞風色變，以為運動會變蘿蔔腿的元兇 d.小腹、膀胱位置，也就是令男性的**越來越小的元凶 e.上腹，靠近肚臍位置，結合d，就是讓男性低頭看不到**的元凶 f.腰部兩側，將性感的愛的把手毀屍滅跡的元凶 g.上背，過多的脂肪會令人以為是駝背，顯得臭老，無元氣 h.肱三頭肌處，俗稱掰掰袖，女性殺手，其典故是，有一體態過度豐腴的女子，心儀一書生，然而此書生看到此女的掰掰袖，戀情就掰掰了，故稱掰掰袖此女心力交瘁，滴水不沾，因營養不良而日漸消瘦，某日體力不支倒在路邊，被漢成帝所救，此女乃趙飛燕是也 i.肩膀處，過多脂肪會讓女性看起來很金剛芭比，乃一大殺手 k.胸部，對男性與女性而言，過多的脂肪都是困擾，因為過多的脂肪，大多堆積在不符合美感的位置，遮蔽了象徵男性陽剛威猛的胸肌(所以人類真的是大猩猩演化而來的) 對女性而言，扭曲了乳房美麗的曲線，不過，現今的科技製造出神奇的調整bra，可以把副乳擠到前面看起來更大，更深，更集中，然而本研究室不以為然充其量只是自慰型商品，bra一脫，原形畢露，打擊更大 l.其他囤積脂肪處，其脂肪細胞不如上述頑強，省略至於d與e對女性的影響，太恐怖了，知道的人，一個是我，一個把真相說出來被瞬間人間蒸發，另一個我不能說 2.更嚴重的案例如果連下背、手掌、脖子、腳底板也充滿脂肪，那就很恐怖了這類的病患，我們會鼓勵接受我們的寒山鍛鐵殺豬刀手術本研究團隊亦開發出超高電壓高週波拉皮技術，採一條龍醫療流程接受過本團隊療程的患者，沒死算他好運，從此不再抱怨自己的體型，因為可以活下來，是奇蹟 3.胸部的自然療程本團隊以人肥己肥，人胖己胖為宗旨，照顧無法接受一條龍療程的人設計一套自然運動健胸療程，男女皆適用 a.功效:招喚深藏於脂肪深處的神秘力量，讓胸部變得更挺、不再駝背 b.副作用:食量會變大，對女性降低脂肪功效不大 c.療程:分為兩部分趴萬: bench press，推薦使用啞鈴，可以把胸部拉的更開 pull-over，推薦使用啞鈴，雙手拿一隻啞鈴的姿勢，可以拉開胸腔站姿纜繩胸前交叉，請見黃阿文教練的書，把胸部用力擠，更集中飛鳥，推薦使用啞鈴，盡量讓胸部擴張，放在最後做至少三種動作，每種動作5組，初期做好這些動作就很有效了如果意猶未盡，最後可加槓鈴臥推，對胸肌的感受度會很好，尤其肌肉已經累的時候，以史密斯做臥推也可，重點是槓鈴取代啞鈴趴兔: 引體向上，建議使用機器做，可以調整重量減輕負荷滑輪下拉，如果沒有引體向上的機器，滑輪下拉是很好的選擇坐姿划船，超級推薦，使用纜繩或者划船機器，對習慣性駝背的人非常有效單手划船，另一側手腳用bench支撐練背不外乎拉與划船兩個動作，推薦以一組拉+一組划交替，同時可以改變握距，對背部有不同的刺激 d.受試者感言 1.無論男女，練胸，更要練背練胸是直接鍛鍊胸部肌肉，練背則是強化背肌，改善習慣性駝背只要不駝背，胸部自然挺，可以改善體態，變得更有朝氣 2.雖然脂肪不變，但是肌肉更能撐出型狀，不再那麼油膩雖然不像天山寒鐵殺豬刀完全割除脂肪，至少可以從一個萎靡油膩的胖子，進化到健康有朝氣的胖子不用賭性命就有效 3.後續可搭配有氧運動，減脂比較快本研究團隊經費被砍，無多餘預算可添購彈力繩，因此無彈力繩相關數據... 歡迎善心人士捐款 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.169.218.131