Re: [減肥] 新手入門"減肥"

看板FITNESS (健身/體適能)作者auikeey (淡藍色的天空)時間15年前 (2010/08/16 21:30)推噓2(2推 0噓 21→)

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抱歉,借用原po篇的文章標題我跟原po的基本資料很像只是我沒有養成運動習慣囧去年有因為太常感冒而慢跑一段時間今年5月去捐血,但被拒絕,因為去年的報告顯示我血有點油!! 後來去醫院抽血檢查,沒有血油的問題但是醫生說我好的膽固醇49(低於標準值50),叫我要多運動增加好的膽固醇= = 希望板友能給我一點建議,謝謝基本資料性別：女年齡：24 身高：156cm 體重：44.8kg BMI：18.4 體脂率：23%...8/14去康是美量變成24%了>"< 內臟脂肪:2 基礎代謝:1117 參考照片： http://www.wretch.cc/album/show.php?i=auikeey&b=77&f=1717488534&p=5 三餐內容早餐：早餐常常吃不完(但是撐不到中午又會餓= =) 培根蛋土司or蘿蔔糕or巧克力土司or蛋餅有時候甚至會沒食慾想吃早餐,有上班的日子又不能不吃午餐：乾麵+燙青菜or便當晚餐：7-11的食物(可能是水餃or麻辣燙or御飯糰).偶爾便當不然就燙青菜+別的食物,飯後會吃水果其他：上班後已經不吃宵夜很久了喝水1500c.c. 夏天很愛喝飲料我的飲食很有問題,外食時間長了之後常常不知道要吃什麼... 常常被同事跟朋友說是小鳥胃orz 日常作息時間：平常日晚上11點多上床睡覺,隔天早上6點50起床因為要搭公車上班要比較早起假日會比較晚睡大概凌晨1點多才會去睡,睡到隔天早上11點生活型態：上班族,每天坐在辦公室時間很長運動習慣：偶爾慢跑(星期六.日挑比較不熱的時間去附近學校跑30分鐘) 我很怕熱,所以只喜歡沒什麼太陽的時間去慢跑最近有考慮去學游泳,比慢跑涼多了@@ 我的問題：運動習慣要怎麼慢慢養成? 想開始運動是因為我想要健康的身體,希望體脂能降到20%!!! 每次照鏡子看到胖胖鬆鬆的肚子,感覺很醜= = 看到別人有平坦的肚子會非常羨慕.... 置底文有認真看過,板上文章也會看發現自己以前的減肥觀念錯誤很多阿!!! 之前有聽一個大學朋友減肥時,晚餐不吃,超可怕,感覺很傷身體我無法不吃東西,不然會心情不好+暴怒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.225.29

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kusobike

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推

jingweilin

08/16 21:34, , 2^F

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jingweilin

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