Re: [減肥] 請問一天吃一包巧克力影響很大嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者superalf (外星人)時間15年前 (2010/08/03 16:19)推噓5(5推 0噓 4→)

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“每天吃一包的話真的會讓人體脂肪永遠低不下去？？" 這是大哉問，只要基代+每日活動額外消耗熱量 >= 每日攝取熱量就不會有問題。我不清楚妳每日消耗多少熱量，又攝取多少熱量所以這問題我沒法回答不過就來看看一天多攝取278.5 kcal會有什麼影響好了... 278.5*30 = 8355 kcal，這是每個月多攝取的熱量熱量消耗不完會全部轉成脂肪存起來，所以 8355/7700 = 1.085 kg，這是每個月會堆在妳身上的脂肪重量妳身上目前的脂肪重量是58.5*0.22 = 12.87 kg 一個月之後妳的體脂率會變成 (12.87+1.085)/(58.5+1.085) = 23.42% 三個月之後 (12.87+1.085*3)/(58.5+1.085*3) = 26.11% 半年之後...29.81% 一年之後...36.20% 大概是這樣。所以維持體重與體脂蠻難的，不是往上就是往下 ※ 引述《strainbow (扭曲的彩虹)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：22 : 身高：172 : 體重：58.5 : BMI：19多 : 體脂率：半年前量的是22%，現在應該比較高因為荒廢運動快半年 : 參考照片：（可免填） : 我是學生，生活作息正常， : 一直有規律運動的習慣而且運動量很大 : 雖然到半年前因為活型態稍微改變所以有點荒廢... : 我雖然作息正常平常飲食盡量均衡偶而吃點垃圾食物 : 可是我有一個超過十年改不掉的壞習慣 : 就是..我非常喜歡吃巧克力 : 以前常常一天要吃兩三包像是M&M或是麥提沙那種巧克力 : 沒有劇胖我覺得是因為我運動量相當大 : 後來有慢慢開始節制 : 可是到現在還是幾乎每天總是要吃一點 : （根本就像吸毒） : 我想問的問題是 : 假設現在我每天吃一盒建達巧克力好了 : 熱量278.5 kcal : 這樣子對我的身材和體脂肪會有很大的影響嗎？ : 如果我日常飲食都算注重的話 : （盡量避免油，滷肉飯雞排什麼的我都很少吃，早餐都吃燕麥片，每天至少吃兩份水果） : 我常常看重訓板說像一般市面的巧克力這種高脂肪的東西是殺手 : 可是我想要知道 : 到底有多殺？ : 每天吃一包的話真的會讓人體脂肪永遠低不下去？？ : 我想知道的是 : 所謂的「影響」 : 到底有多大 : 請專業人士為我解答 : 感謝 : 　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.83.1.175