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[減肥] 做了運動可是沒有瘦怎麼辦??

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (人生啊)時間15年前 (2010/07/31 14:36), 編輯推噓19(19推 0噓 52→)
留言71則, 24人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：161 體重：56.8 BMI：21.9 體脂率：33.4% 三餐內容 早餐：紅茶500cc(自己煮的微糖)+拉亞燻雞蛋餅(335卡) 午餐：肉片陽春麵(不喝湯)+爽健美茶 晚餐：白飯半碗+青菜+肉 偶爾嘴饞會忍不住吃炸雞排,但是會去皮 其他：點心:水果+桂圓糕等點心 或只吃水果 日常作息時間：00:00睡7:00起床 生活型態：上班族 運動習慣：每天跳繩50分鐘+呼拉圈10分鐘 或踩"空中腳踏車機"50分鐘 我的問題：去看了減肥門診,醫生說體重在標準值內算正常,所以飲食習慣不用改變, 但體脂過高,叫我每天至少要運動50分鐘,沒有開藥給我吃,說體脂降為30% 再回去參加醫院的體雕班,可是運動了一個禮拜,體重都沒有動也~我都有出 汗,不知道問題出在哪??? 我真的不用特別在意吃什麼嗎??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.58.182.53
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07/31 14:38, , 1F
原來有空中腳踏車機這種器材 做那個不如好好睡覺補眠...
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07/31 14:38, , 2F
關鍵字:運動了一個禮拜
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07/31 14:38, , 3F
一個禮拜而已 這麼為難自己的身體幹嘛..
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07/31 14:50, , 4F
這叫活動不叫運動...真的連跳50分鐘跳繩嗎?沒加休息時間?
07/31 14:50, 4F
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07/31 14:52, , 5F
空中腳踏車「機」是啥？？？？
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07/31 14:59, , 6F
運動方式不對,您需要的是減脂,慢跑和游泳都不錯,先以持續
07/31 14:59, 6F
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07/31 15:01, , 7F
至少30分鐘,再視體能增加延長時間,即使是最慢的慢跑,相信也
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07/31 15:02, , 8F
比您所述的運動減脂效果來的好,之後體能一定會增加,慢跑速
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07/31 15:03, , 9F
度自然會增加,切忌循序漸進,持之以恆就對啦,共勉之
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07/31 15:04, , 10F
還有,如果可以有氧減脂到30%,我看也不用去體雕班了,就繼續
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07/31 15:04, , 11F
才運動一個禮拜 而且你有達到時間30分鐘心跳130以上嗎
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07/31 15:05, , 12F
用運動的方式,達成您理想的體脂肪就行啦!!
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07/31 15:05, , 13F
持續運動兩三個月以上再來問吧
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07/31 15:17, , 14F
切"記" 要循序漸進持之以恆= =" 還有 如果會降 就不用去
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什麼體雕班了...那都是醫院開來賺錢的= =
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07/31 15:18, , 16F
關鍵字1: 一周 關鍵字2: 空中腳踏車
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07/31 15:18, , 17F
而且要看到明顯成果最少也是三個禮拜...這麼急做甚摸= =
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07/31 15:19, , 18F
而且要是真的連跳五十分鐘...小腿跟膝蓋都不會酸喔＝ ＝?
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醫生沒開藥 有職業道德
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改成快走或慢跑或游泳 都好過妳現在的運動
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07/31 15:20, , 21F
跳繩超傷膝蓋 沒有人指導別亂跳 你的有氧運動感覺都有點問題
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推
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我想伸空中腳踏車"機"的真相XD
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07/31 15:21, , 23F
樓上版弟 空氣就是囉 ^.<
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07/31 15:22, , 24F
說不定人家掛個彈力繩踩...那就有拼了(￣艸￣)
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07/31 15:26, , 25F
網路買的活氧美腿機,可躺著或坐著踩腳踏車~牌子就不說了
07/31 15:26, 25F
推
07/31 15:29, , 26F
版奶 是真的有這種器材啊 （遠目
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07/31 15:29, , 27F
我大概跳三十下會休息幾秒,因下班晚沒法去操場,才選跳繩
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推
07/31 15:31, , 28F
放棄跳繩吧 大概跳兩個月你的膝蓋就會有感覺了
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07/31 15:32, , 29F
急,因為我以為不常運動,開始劇烈運動隔天至少會瘦0.5KG
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07/31 15:32, , 30F
跳四個月膝蓋就有小成 12個月後...
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推
07/31 15:34, , 31F
我第一天上健身房 動了兩小時 隔天也沒啥瘦阿 哈哈哈
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還鐵腿三天...
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推
07/31 15:35, , 33F
我前天自由式連游2個多小時(中間蒸氣室10min),隔天還胖了1kg
07/31 15:35, 33F
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沒幾天都是誤差 減肥請至少以一個月作單位
07/31 15:36, 34F
推
07/31 16:30, , 35F
哪有運動隔天就會瘦0.5的 有這麼好康的事情喔
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07/31 16:32, , 36F
如果真的瘦了0.5 那大概是運動後水份流失太多了 喝個水就
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回來了啦 你是想瘦水份還是脂肪呢~
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07/31 16:40, , 38F
我家好像有 是不是像這種的→http://ppt.cc/Z~7e
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07/31 16:54, , 39F
冰凍三尺,非一日之寒,共勉之
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那種很難騎到很累吧
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07/31 17:14, , 41F
降體脂的話 至少要運動2-3個月才會有成效喔
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07/31 17:15, , 42F
還有 妳可以選擇運動強度強一點的運動
07/31 17:15, 42F
推
07/31 17:42, , 43F
游泳衝衝衝
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07/31 17:44, , 44F
每個禮拜都找時間去 快走、慢跑、游泳、騎腳踏車
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07/31 17:45, , 45F
這4種是最常見的有氧了 游泳、慢跑效果較佳
07/31 17:45, 45F
推
07/31 17:49, , 46F
康O美活動以來 我體重從94->85(184cm) 每天游泳1.5~2hr+慢跑
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07/31 17:50, , 47F
白天游泳 晚上慢跑 洗的香噴噴後躺在床上,5秒就入睡了
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07/31 18:00, , 48F
只運動一個禮拜 減肥沒那麼快~ 心急吃不了熱豆腐....
07/31 18:00, 48F
推
07/31 20:51, , 49F
花了28年造就今天的身材 一個禮拜想變很貪心喔....
07/31 20:51, 49F
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07/31 20:52, , 50F
羅馬不是一天造成的 當然一天也沒辦法摧毀~
07/31 20:52, 50F
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07/31 20:53, , 51F
一個禮拜……=-=
07/31 20:53, 51F
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07/31 20:56, , 52F
敝貓可也花了五年才是現在這樣子.加上沒長進的日子...
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一個禮拜是要敝貓咬貓舌自盡嗎...
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07/31 20:58, , 54F
不諱言其實只要一年就可以處理完畢.但是腦袋要充實卻不是
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永遠有這麼好的運氣.所以敝貓目前也算知足.兼要感謝貴人了.
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07/31 21:00, , 56F
現在遇上有心的朋友都是傾心盡力去告知.其它就.隨緣了(默)
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推
07/31 22:56, , 57F
我覺得可以按http://tinyurl.com/246l7dl 這個踏步機的
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07/31 22:57, , 58F
運動方式做原地踏步,加上http://tinyurl.com/25vzdy4 的
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拉繩方式做手部運動(不用花錢買踏步機),最近我用這種方
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07/31 22:58, , 60F
式運動,真的很有氧,體重也很有效的降下來了呢~~
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推
07/31 23:45, , 61F
你的觀念要改改= = 0.5公斤的脂肪也沒這麼容易燒光...
07/31 23:45, 61F
推
08/01 00:05, , 62F
真正精實的空中腳踏車,我想沒練過的20下都踩不到吧 XD
08/01 00:05, 62F
推
08/01 00:31, , 63F
love說得方式不是不行 只是很無聊...
08/01 00:31, 63F
推
08/01 02:59, , 64F
我個人推薦
08/01 02:59, 64F
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08/01 02:59, , 65F
這樣的空中腳踏車...
08/01 02:59, 65F
推
08/01 09:37, , 66F
我每天至少慢跑半小時..一年了..有時候還是會停滯..
08/01 09:37, 66F
推
08/01 12:02, , 67F
會無聊啊~XD 我是邊看電視邊做的,有時是聽音樂做,不會無
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08/01 12:02, , 68F
聊啊~~XDDD
08/01 12:02, 68F
推
08/01 12:04, , 69F
注意體脂就好了 而且才一個禮拜......
08/01 12:04, 69F
推
08/01 17:57, , 70F
半年每天跑半小時瘦不了...就像當兵每天跑3000-5000公
08/01 17:57, 70F
推
08/01 17:59, , 71F
尺耶!!你怎麼跑的阿
08/01 17:59, 71F
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