Re: [減肥] 幫我打氣

看板FITNESS (健身/體適能)作者evilmask (奕之華)時間15年前 (2010/07/27 22:52)推噓5(5推 0噓 11→)

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我覺得沒什麼好說的，很單純XD。尤其趁你還算年輕時，先養成健康的習慣，比較重要 ※ 引述《min1986 (幻影學說)》之銘言： : 標題: [減肥] 幫我打氣 : 時間: Tue Jul 27 20:09:09 2010 : : 基本資料 : : 性別：男 : 年齡：24 : 身高：171.6 : 體重：83.7 : BMI：過重 : 體脂率：31% 用家裡的雜牌量的也不知道正不正確不過去年在康是美量過34% = = : 參考照片：（可免填） : : 三餐內容以下都是計畫的 : : 早餐：一杯豆漿類+飯團或素食麵一碗 : : 午餐：就正常吃最多到一個便當的量不過不吃主餐(排骨雞排等) 就算吃到主餐也OK的。 : 晚餐：想要只泡大燕麥片(用晚餐的湯汁) 或配青菜青菜就盡量配囉。 : 其他：我很愛喝冷飲可是我幾乎都喝無糖的頂多50嵐叫微糖 : 或是養樂多 (一天一罐) 這個就沒什麼好說的，重點不在於有糖無糖，如果你真的認為天天喝無糖也無妨的話，就天天喝吧。我很訝異的是，你都想規劃天天運動了，但在冷飲方面，卻沒有想要減量的想法。你運動兩天也好，三天也好，五天也好，就表示你知道了運動的重要性，從無到有這點很好。但你飲料有沒有可能減一點呢？也許一下戒掉不可能，但隨著你運動一天天的增加，再加上你可能搭配豆漿或牛奶。那種外面賣的冷飲，就算不能完全戒掉，但也肯定是可以一天天的減少我之前有發一篇運動與飲食的關係 #1CJQkF2q 希望你也能夠像我一樣幸運，可以減少冷飲的量。如果你冷飲戒掉了，我想過個兩、三個月，你就會有驚喜了 : 日常作息時間：目前10點半前都會就寢 8點左右起床不過之後可能6點多就要起床了 : 也會比較晚睡會盡量克制自己在12點前睡這盡量要做到，作息正常與否也是關鍵之一。 : : 生活型態：宅男~輕度活動網路族不過我下定決定戒掉遊戲了沒什麼好說的，固的。這個戒掉，表面上跟減肥無關，但其實還是有影響的。像我就戒掉了看網路小說時間的安排就會有差別。 : : 運動習慣：目前無= = : 聽說333運動改成531了所以之後會訂下每週運動五天的計畫目前考慮快走40分鐘 : 強度好像不太夠然後每兩天作一些簡單的重訓(家有啞鈴) 從無到有的情形下，很夠了。重點是產生興趣，並進而做到且持續下來。 : 我的問題：請專家們可以幫我看一下菜單或是運動習慣有需要調整的嗎 : 目前計畫一個月瘦1~2公斤的目標在明年此時來到68公斤的體重!!! 一個月一至兩公斤，沒問題的。 -- http://kbtalking.cool3c.com 鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.207.113 ※ 編輯: evilmask 來自: 219.71.207.113 (07/27 22:53) ※ 編輯: evilmask 來自: 219.71.207.113 (07/27 22:54)