[減肥] 快樂去運動~

看板FITNESS (健身/體適能)作者kashmir (噠啦～噠啦～)時間15年前 (2010/07/21 21:36)推噓4(4推 0噓 6→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：26 身高：174 體重：68 BMI：22.4 體脂率：28% 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：一條蒸地瓜或一顆白饅頭+一罐鋁箔包保久乳+一顆奇異果午餐：自助餐挑四菜(不油炸)+加一份雞肉+一小碗白飯晚餐：大約四點泡一杯低糖麥片+一顆奇異果運動後三選一吃一份貝果+一杯金桔茶三分糖或滷味蒟蒻一片加豆干+一杯金桔茶三分糖或吃一顆芭樂或蘋果其他：周末可能吃一次大餐!!! 雖然有多少挑食~ 日常作息時間：作息正常，睡眠7-8小時生活型態：上班族運動習慣：除了平日上下班步行通勤時間外再一星期抽五至六天去健身中心或操場運動運動大約一小時到一個半小時挑以下其中一至兩項登階機(阻力8-11)+划步機(阻力6-8)+跑步機(坡度 2) 速度8-8.5+操場慢跑我的問題：我目前已經照這計畫進行了一個月，運動的感覺滿開心的! 只是對自己訂的計畫多少有疑問，對於體重沒變化我不是很在意。但在自己的身型上好像也看不出什麼差別!!! 不知道是不是飲食上有問題，因為說實在我不太忌口! 因為我相信運動是為了可以吃得更開心!XDD 所以周末照樣跟人家吃大餐但其實已經避開經較不健康的煎炸食物還是問題在根本就運動量不夠!! 麻煩大家提供我建議! 我會虛心接受! 我承受力很強的!! 批沒關係~ 目標是在三到四個月後，結結實實的瘦8到10公斤我想要緊實線條的雙腿~ 甚至時間拉長到半年也沒關係，因為希望是真的瘦了! 謝謝大家!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.226.74