[討論] 第一次做重訓

看板FITNESS (健身/體適能)作者SlimeCat (藍瞳貓)時間15年前 (2010/07/19 15:01)推噓2(2推 0噓 6→)

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上週六終於去了重訓室，東摸摸西看看，閱讀完說明書+偷看別人使用後，自己也來試試。首先先踩踏步機熱身 (我不知道正式名字囧) 因為不太會用，就直接調成最重，大約7分鐘左右就快不行了，心跳大概140左右，全身冒出大顆大顆的汗珠，十足的汗如雨下。而且覺得有點無聊，開始發呆+苦撐，撐到10分鐘就停了。接下來看看其它的機器，有位男仕在使用蝴蝶擴胸機，偷看完使用方式之後，我也去試試，結果完全動不了。重量調成最輕（就是只拉起一塊槓片），也才勉勉強強做了幾下。再來是有附照片說明的LEG PRESS，印象中重訓是要把重量調到勉強能做到的程度，不用做太多下。一片一片試，大約調成６塊槓片，咬牙切齒的做了十下左右。接下來就是一直東摸摸西摸摸，每種機器都試試看（其實也沒幾台），覺得蝴蝶擴胸機實在很好玩，從牆上的說明用照片可以看出它還有很多種用法。像是用手抓住握把做擴胸動作，或是用手臂推動機器，做擴胸動作，練到的部分不一樣。一直到結束前都在玩這台，主要都做肩、手臂和胸的訓練。最後，它有一台按摩機，站上去啟動後，它會一直震動。重心放在不同位置，就會震動你不同位置的肥肉= = 花了五分鐘感受自己有多胖之後，就結束了今天的體驗。總計花了60分鐘，中間有做一些伸展操，花了一些時間看說明書。不是很累，但是滿舒服的。花費50元(因為只是公園裡的小重訓室) 以上是上週六進行的，當天一直到睡前都沒什麼特別的感覺。隔天起床超級酸痛啊〒△〒今天還是有點酸痛，所以今天不做重訓，先游泳吧！想請問通常入門都是一週做幾次重訓呀？要等到肌肉不再酸痛再進行下一次重訓嗎？(...還是沒什麼差別?) 沒有重訓的日子，搭配游泳應該沒什麼問題吧！還是搭配有氧比較好呢？　（可是有氧好累...做的時候都覺得快死了) 有氧都是報課程去上嗎？　（之前有上過救國團的課，覺得沒老師帶做不太起來） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.34.208.215