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討論串[討論] 第一次做重訓
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Re: [討論] 第一次做重訓
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者FlyinDeath (死之舞)時間15年前 (2010/07/19 19:29), 編輯資訊
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從來沒有重訓過的人，第一個月是適應期. 要讓全身的結締組織適應重訓，所以次數不宜頻繁，要充分休息. 重量也不要做到力竭，而是做到七八成累就要停下來. 沒有經驗的人，酸個五天一個禮拜是很正常的，慢慢來吧！. 另外，新手重訓最好不要自己摸，要有老手或教練帶著做才不容易受傷。. 只要負荷得了就OK 但是如
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[討論] 第一次做重訓
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 最新作者SlimeCat (藍瞳貓)時間15年前 (2010/07/19 15:01), 編輯資訊
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上週六終於去了重訓室，東摸摸西看看，. 閱讀完說明書+偷看別人使用後，自己也來試試。. 首先先踩踏步機熱身 (我不知道正式名字 囧). 因為不太會用，就直接調成最重，大約7分鐘左右就快不行了，. 心跳大概140左右，全身冒出大顆大顆的汗珠，十足的汗如雨下。. 而且覺得有點無聊，開始發呆+苦撐，撐到1
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