[閒聊] 跑步後的暢快另外談心跳

看板FITNESS (健身/體適能)作者liinlisa (ohhhhh,keep going)時間15年前 (2010/07/17 23:30)推噓6(6推 0噓 16→)

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我好久沒有發廢文了最近的樂趣是看daycat的nana重訓文還有一些他跑步的相關文章這兩天都沒什麼利用到健身房有啦除了昨天去做了堂power yoga 不過那不是重點因為我這兩天也是路跑揪咪昨天是一大早去路跑我五點就出門了哈太陽還沒出來前其實天氣很舒服還有點微涼跟著很多的爺爺奶奶環繞公園看他們也是一大早運動其實心情挺好的不過昨天配速不太好一圈我粗估1k 昨天前八圈都均速大概一圈五分但最後太陽出來後慢慢有點曬我就把速度放慢了但最後還是用57分半跑完十圈啦沒有很滿意不過至少是平常的水準早上一大早起來運動的好處就是會覺得世界非常美好壓看著很多老人出來活動市場的人潮都讓我覺得很好只是回家之後吃完早餐我就開始想睡覺了 ////////////// 廢文第一段結束再來講今天的///////////// 今天其實非常的累昨天本來十二點左右就要睡了但我哥和他女朋友突然說要揪去唱歌盛情難卻的我就去了結果夜唱到四點多才回家睡覺本來計劃今天自然睡到中午左右吧再看下午要怎麼安排運動但平日養成的生理時鐘我九點半就起床了渾渾噩噩的吃早餐看新聞到下午又昏昏沉沉的睡著感覺一整天都身體好不舒服昏睡到了傍晚晚上起來還是看了一下電視弄一下自己的晚餐吃完後一直在想今天到底要不要休息可是我禮拜一休息過了還是不要這樣縱容自己小睡了十分鐘大概八點多起來換衣服帶心跳表然後我又出門跑步了今天心情覺得有點重想說輕鬆跑不要衝好了一開始我就把速度放的比較慢大概5k跑了半小時但第七圈的時候突然覺得核心附近的肌肉不太舒服不知道是不是今天狀況不好本來想說要停下來用走的好了但我就是死愛撐的個性寧可再把速度放慢我還是用跑的跑了個一兩圈後有好點不過今天速度真的很慢最後10圈今天是一小時完成雖然比較慢但均速挺舒服的而且一整天的不舒服感感覺都消失了 (我真的老了不能亂熬夜了感覺內臟好不舒服XDDD) ///// 以上兩段路跑廢文下面談一下心跳好了 ///// 這兩天路跑特地把心跳錶帶回家昨天沒把帶子調緊結果測不好失敗今天出門前刻意調整了一下看自己的心跳路跑的平均心跳是152 (依照上次risser貼得女性最大心跳數 206 - 22(yr)*0.88 = 186.64 >> 187 我之前測量了五天我的安靜心跳大概是 50 左右 ) 所以我今天的心跳區間大概是座落在74% (我參照的是有用安靜心跳的公式) 但和板上很多人比起來感覺大家隨便跑步都會心跳飆到160以上應該都是座落在無氧區間多了不知道是我跑得不夠快還是我應該偶爾要參雜間歇不過可喜可賀的是今天我最高心跳一度有到171啦只是我跑起來沒什麼特別感覺還是相信心跳錶的假象好了XD 而且我最後跑完不太快的快走心跳大概都只有115左右 (可能更低最高是有到119) 但主要是用休息的心情所以心跳不高我就算了不過還是想問一下大家快走的心跳為什麼可以那麼快XDDDD 我落落長講了一大堆廢話最後是想問看看大家平均跑步或者是快走心跳是多少然後安靜心跳是多少呢不知道是不是我太奇怪了最後廢話真的太多了不喜的話我24HD好了還是要說一下跑步好美好呀今天跑完好舒服心情好多了但我不要夜唱了好累 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.156.230

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liinlisa

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hugogo

07/17 23:37, , 2^F

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daycat

07/17 23:37, , 3^F

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