[減肥] 這樣的速度會不會太慢.....

看板FITNESS (健身/體適能)作者resurrezione (Re)時間15年前 (2010/07/15 22:57)推噓5(5推 0噓 17→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料 5/9 7/13 8/31 (原本訂下的目標= =) 性別：女年齡：20 身高：164 體重： 60.2 58.6 56(但目前看來好像不可能達成) BMI： 22.3 21.7 20.8 體脂率： 28.2% 26.5% 23% fat mass: 17kg 15.5kg 12.9kg 基代: 1330 1313 三餐內容早餐：火腿起司三明治+零脂肪牛奶or無糖豆漿餓的時候會加上零脂優格或香蕉午餐：自助餐三樣菜+一份肉(菜如果比較油就會先丟進熱開水裡面再撈起來)+一碗飯晚餐：同午餐但每個禮拜會有兩三天吃晚餐的時候覺得總是很餓的感覺就會爆走晚餐吃平常的1.5倍Q_Q 下午有時會忍不住去買低糖的綠茶或是紅茶QQ 更飢餓的時候會去買布丁或茶凍日常作息時間：生活型態：大學生運動習慣：每個禮拜三次健身房:跑步機15min (速度大概是10) 滑步機15min(上面顯示速度大概是11km/hr) 腳踏車機30min (上面顯示18km/hr) (下禮拜除了每周三次健身房外準備加入每周一次一小時游泳) 我的問題：之前真的是很愛吃的人平常可以維持自己訂的飲食計畫但是就是會有幾天會爆走......爆走吃了不在計畫內的食物之後就會一直譴責自己... 有的時候就會有點難過自己怎麼這麼弱沒有辦法克制.... 我的飲食計畫(在不爆走不吃零食飲料的情況)是ok的嗎? 儘管大部分的時候可以控制自己但是總是會很想喝一點茶飲料大家遇到這種情況的時候都怎麼辦.....? 我應該在想吃零食的時候自己做一些茶凍或是寒天凍之類的低卡零食來安慰自己然後完全戒掉飲料這樣嗎? (不吃零食心情會很憂鬱低落Q_Q 但是吃了會一直譴責自己有時還會氣自己氣到哭) 還有我這樣的減脂速度是不是太慢了.......? 離當初訂下的目標好像非常遙遠........ 是不是當初太高估自己了= = 我同學和我差不多的情況和運動方式一個月大概1.5的減少體重... 雖然可能是每個人體質不同的問題(可能還有因為他不會偶爾爆走Q_Q) 我的情況是不是應該加入重訓就可以看到更顯著的效果? 還是應該有氧再多一些? 不知道是不是大家在減重的時候都會有一點憂鬱的心情... 還是只有我這樣... 每次把vivi和 mina雜誌在跑步機前面一邊跑一邊看圖片希望可以激勵自己但是卻常常覺得就算我跑到腳斷掉也不可能變瘦唉這篇文好像在討拍拍但是最近為了這些數字和鏡子裡的自己有點崩潰= = 請大家給我一些意見和方法我會繼續努力....Q_Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.218.218 ※ 編輯: resurrezione 來自: 140.112.218.218 (07/15 23:05) ※ 編輯: resurrezione 來自: 140.112.218.218 (07/15 23:07)

推

MSme

07/15 23:07, , 1^F

07/15 23:07, 1^F

※ 編輯: resurrezione 來自: 140.112.218.218 (07/15 23:13)

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concent

07/15 23:09, , 2^F

07/15 23:09, 2^F

推

reneeviolet

07/15 23:24, , 3^F