[減肥] 該進入第二階段了
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：185
體重：80.2
BMI：23.4
體脂率：20.2
三餐內容
早餐：總匯+小冰紅 or 豆漿+御飯糰
午餐：雞腿便當or鐵板麵加蛋
晚餐：1/3碗飯+一碗左右的青菜+魚肉or雞胸肉
運動：一星期三次到五次的4KM慢跑(30~40分跑完) 一天三到四小時的籃球練球
一天籃球比賽
日常作息時間：晚上12點睡到隔天八點
我的問題：
其實本身已經減了兩個半月,總共瘦了六公斤
每天都會讓自己吃到基代 一個星期一次大餐吧
肚子明顯瘦了 褲子也整個變鬆
體脂率降了3~4%
接下想再加入大概二到三天的重量訓練
預計九月底能不能擁有75KG+15%左右的體脂
其實問題再吃的東西,不知道這樣吃可不可以
目前比較偏向減脂
減肥真的是要靠毅力 我還要加倍努力達到目標
再努力的各位一起加油吧!
生活型態：學生
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◆ From: 140.135.120.81
※ 編輯: porsche927 來自: 140.135.120.81 (07/08 16:12)
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07/19 19:02, , 1F
07/19 19:02, 1F
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