PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 大腿內側肌肉如何強化?

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間16年前 (2010/06/24 08:36), 編輯推噓10(10推 0噓 25→)
留言35則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
膝傷事件終於逐漸落幕.. 約一個月前感覺到膝蓋會酸..於是暫停運動..休息一週.. 但是休息一週後未見明顯改善..於是去看醫生.. 醫生判斷是退化性關節炎..也就是膝蓋軟骨磨損..所幸狀況並不嚴重.. 當時是開肌肉鬆弛劑和消炎藥..然後做復健.. 分別是照紅外線燈和向量干擾治療..並且預掛昨天回診看X光片.. 昨天看了X光片..如醫生判斷膝蓋軟骨磨損了..醫生建議持續做復健.. 我詢問是否需要吃葡萄糖胺..醫生說我的狀況不用浪費錢.. 不過內側磨損比外側多..表示大腿內側肌肉力量不足.. 想請教一下各位..有什麼比較方便的..不需到健身房的方法.. 可以強化大腿內側肌肉呢?? 最好的消息是..可以開始恢復運動了..而且休息這一個月期間並沒有復胖.. 體重仍在誤差範圍內跑~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.60.86.163
推
06/24 08:40, , 1F
立正站好雙膝夾緊!:)
06/24 08:40, 1F
→
06/24 08:44, , 2F
夾球
06/24 08:44, 2F
→
06/24 08:48, , 3F
能坐著嗎??想上班時順便練一下..
06/24 08:48, 3F
推
06/24 08:52, , 4F
炒飯 限女性
06/24 08:52, 4F
→
06/24 09:16, , 5F
金拍寫..我男的..這麼享受的鍛鍊法用不上~~
06/24 09:16, 5F
推
06/24 09:17, , 6F
06/24 09:17, 6F
→
06/24 09:18, , 7F
夾顆球做行家二
06/24 09:18, 7F
→
06/24 09:18, , 8F
正要貼就被樓上搶先一步，真有默契（握）
06/24 09:18, 8F
→
06/24 09:27, , 9F
(羞)
06/24 09:27, 9F
→
06/24 09:30, , 10F
(￣□￣|||)a
06/24 09:30, 10F
→
06/24 09:39, , 11F
夾顆球當行家二的那顆球大約多大顆?
06/24 09:39, 11F
推
06/24 10:01, , 12F
DLCSEA大文章第12051篇代碼(AID)#1A5Ao27C
06/24 10:01, 12F
推
06/24 10:07, , 13F
坐著的話平平把腳舉起來撐個10秒 腳掌外八
06/24 10:07, 13F
→
06/24 10:09, , 14F
膝蓋不要彎喔 我也是曾受傷坐著都這樣練
06/24 10:09, 14F
→
06/24 10:14, , 15F
腳掌外八這招是兩腳同時舉嗎?
06/24 10:14, 15F
→
06/24 10:17, , 16F
謝re大~~DLCSEA大這篇文我有看..而且已經做兩星期了~
06/24 10:17, 16F
→
06/24 10:17, , 17F
不過DLCSEA大這篇裡的圖連結壞了..只能練他有解說的
06/24 10:17, 17F
→
06/24 10:18, , 18F
第四組圖那部份~~
06/24 10:18, 18F
推
06/24 10:24, , 19F
拍謝～我也一直誤以為你是女的 囧rz
06/24 10:24, 19F
→
06/24 10:34, , 20F
啊~~~誤會大了....是我太娘了嗎??應該不會啊~~
06/24 10:34, 20F
→
06/24 10:44, , 21F
julienxxxx 大家一看就會覺得是女的... 是名字太娘 XDDD
06/24 10:44, 21F
推
06/24 10:51, , 22F
一次一腳 腰要挺直 手可放在大腿內側去感覺肌肉
06/24 10:51, 22F
→
06/24 10:52, , 23F
julien是男生名字啊~~這該怪幫我取英文名的老師嗎?
06/24 10:52, 23F
→
06/24 10:54, , 24F
感謝pe52ts大~~那我上班時就可以做了!!
06/24 10:54, 24F
推
06/24 10:54, , 25F
別客氣 我也是得長時間坐著就都這樣做
06/24 10:54, 25F
→
06/24 12:13, , 26F
julien是茱力安....英文不夠用的人會看成茱麗葉...
06/24 12:13, 26F
→
06/24 12:19, , 27F
我英文是不夠用.但我沒有看成茱麗葉= =
06/24 12:19, 27F
→
06/24 12:41, , 28F
我沒有草字頭啦~~朱力安..多男性化啊!!
06/24 12:41, 28F
→
06/24 13:48, , 29F
我身邊叫julien的都是沒帶把的@@
06/24 13:48, 29F
→
06/24 14:04, , 30F
那......我算是re大第一個認識的有帶把的julien~~
06/24 14:04, 30F
→
06/24 14:10, , 31F
嗯～我一定不會忘了你..我會永遠記住你的（淚握）
06/24 14:10, 31F
推
06/24 14:22, , 32F
這裡在上演斷_山?
06/24 14:22, 32F
推
06/25 09:26, , 33F
我覺得美腿機訓練到的都是大腿內側肌耶
06/25 09:26, 33F
→
06/25 09:27, , 34F
就chanson出的 佩臻代言的那款 一千五左右
06/25 09:27, 34F
→
07/19 20:21, , 35F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 20:21, 35F
‣ 更多 julienbike 的文章
文章代碼(AID): #1C8gYH06 (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 julienbike 的文章
文章代碼(AID): #1C8gYH06 (FITNESS)