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[討論] 使用登階機的正確姿勢

看板FITNESS (健身/體適能)作者 ( 如夢裡)時間15年前 (2010/06/15 20:40), 編輯推噓0(0推 0噓 37→)
留言37則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
今天在健身房第一次使用了登階機 只能說『汗如雨下』 不知道跟潮濕悶熱的天氣有沒有關係 不過有氧運動已經很久都沒有帶來這麼累的感覺了 有莫名的爽感呀~XD 爬文以及google以後 找不到詳細說明登階機正確姿勢的文章 是否有板友可以提供呢？ 我今天的姿勢是保持抬頭挺胸 一開始需要扶住把手 到後來習慣了就可以維持平衡 膝蓋略彎 不踩到底 不包括緩和的時間共45分鐘/約2000步 結束後沒有特別的異樣 較累的肌群是股四頭肌 感謝貓大指正我語焉不詳的部分 板上有關踏步機的文章提到容易傷膝蓋 所以我想知道跟踏步機類似(?)的登階機 姿勢不當是否也可能造成膝蓋的問題？ 除了影片提供的說明以外 是否還有需要注意的部分？ -- 我一直不告訴你，因為關於心痛的細節太具體又太戲劇化了，你不會不以為然， 可你一定會嘲笑我，文學的腦子幻想出文學的身體。我們共有的那些年， 都在避開，我避開是因為你避開。不知道多早我就察覺到這一點， 我就滴水不漏地連眼神聲音都不敢含著充沛飽滿的情感。但我們的細節有情感。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.216.92
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第一種?
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第二種?
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是第二種
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謝謝貓大 不過影片好像沒特別提到不傷膝蓋的姿勢QQ
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他不是有解說了??就那樣啊...
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沒有機器設計一開始就是以傷膝蓋或傷啥的為前提的吧XDDD
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大同小異...
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我是想知道是否有像14561篇那種詳細的解說啊XD
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因為腳踏車也不是設計來傷害膝蓋的啊XDD
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那篇寫的就是加上自己的見解.若不說明原因.就是使用說明
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※ 編輯: DECIEMBRE 來自: 211.74.216.92 (06/15 22:25)
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而且裡頭的解說.並不只適用於踩踏自行車而已.不是嗎?
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YOUTUBE影片也說了.要怎麼踩.但他就是沒說明而已.
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如果想知道原因.那要不要先看看人家寫的機器來由?追本溯源~
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不好意思 我很誠懇的提問 但貓大的回覆讓我覺得這個
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問題好像沒有討論的必要？是我太敏感了嗎？
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我是比較對於"膝蓋會受傷"這出發點感到奇怪.除非本來就受傷
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看了一下妳提的踏步機討論串.看起來都是最原始陽春的單軸式
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提到疑似"受傷""怪怪的".也都是片面之詞.沒有詳細解釋
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像是他自己怎麼玩...也沒有人回覆相關.因為根本無從回覆
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一分錢一分貨.今天妳玩的是比較貴的.人家健身房敢用的.
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那一開始就會是比較符合人體工學的.也能像那篇講的.提供
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復健功能.那麼.疑慮當然就可以再降低...
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關於踩踏姿勢.這機器基本上是無從調整距離.又比自行車單調
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所以除了採取14561那篇原則之外.(或者說是通則?)
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有什麼該注意的??我還真的不知道耶...
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至於14561.採取的核心部位鞏固.避免關節角度不當造成的壓迫
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這些也都是其他運動該注意的通則.不是嗎??沒有那麼複雜的..
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再說...我也在等是否有熱心版友願意回覆妳的疑惑...
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姐姐或白文兄??快出現吧??
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06/15 23:32, , 31F
做太重又太久就會傷膝蓋 其實就是肌肉或肌腱發炎啦
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06/16 01:47, , 32F
請參考dcop大第16822篇文章代碼#1BnIwH9N
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06/16 01:48, , 33F
及p大熱情解說文第16836篇代碼#1BnU_Vj8
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06/16 01:49, , 34F
還有不才在下我本人的第16833篇代碼#1BnUI22d心得文
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06/16 01:50, , 35F
嗶嗶嗶嗶～（吹哨子） 呼叫白線條接力！ XDDDD
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06/16 02:29, , 36F
我連登階機都沒用過怎麼接力...........
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07/19 21:23, , 37F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 21:23, 37F
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